生活中有些人知道喝水的重要性，因此每天都會狂喝，那么你知道嗎？水喝多了也不是一件好事，下面就一起去看看喝水時常犯的誤區(qū)有哪些。

　　這樣喝水很傷腎

　　1.一天需喝八杯水嗎

　　不知道什么時候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會造成腎虛，憋不住尿。

　　2.不愛喝水

　　體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。

　　3.酒后喝濃茶

　　有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　喝水的誤區(qū)

　　1.水越純越好

　　經(jīng)常飲用純凈水，人體所需要的鉀、鈣、鎂等無機元素沒有了，人體所需要的鋅、硒、氟等多種微量元素也沒有了。時間一長，必然會造成人體的營養(yǎng)失衡。

　　2.用飲料代替喝水

　　喝水是補水過程，喝飲料其實是脫水過程。因為飲料中加了很多甜味劑、黏稠劑等化學(xué)添加劑，人體要把這些物質(zhì)代謝出去，就得額外消耗更多的水，這就是為什么有時候越喝飲料，越覺得口渴的直接原因。

　　3.“硬水”會導(dǎo)致結(jié)石

　　“軟硬水”與結(jié)石的關(guān)系，目前并無明確論證，結(jié)石的形成更多是與飲食習(xí)慣有關(guān)。

　　什么水有益健康

　　1.自來水

　　優(yōu)點：自來水價格便宜，使用方便。

　　缺點：通過管道輸送，容易出現(xiàn)生銹，重金屬超標(biāo)等。自來水使用余氯消毒，有異味。住高層需要二次加壓或二次供水，水中可能含有一些細(xì)菌病毒等，泥沙紅蟲等。

　　2.純凈水

　　優(yōu)點：純凈，沒有污染。

　　缺點：在去除水中的污染物的同時也去除了水中人體必需的微量元素和宏量元素，長期飲用，容易使人體內(nèi)缺乏微量元素。

　　3.礦物質(zhì)水

　　優(yōu)點：礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上根據(jù)人體的需要，合理添加了鎂、鉀、硫、氯等礦物質(zhì)元素的水。

　　缺點：礦物質(zhì)水的添加種類比較混亂，沒有統(tǒng)一的質(zhì)量類國家標(biāo)準(zhǔn)。另外一般為桶裝水，打開之后容易受污染變質(zhì)。

　　4.天然礦泉水

　　天然礦泉水是指從地下深處自然涌出的或鉆井采集的，含有一定量的礦物質(zhì)、微量元素或其他成分，

　　優(yōu)點：礦物質(zhì)含量豐富，水質(zhì)穩(wěn)定，無受污染風(fēng)險

　　缺點：優(yōu)質(zhì)水源稀缺，價格較高。

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