更新時(shí)間：2019-10-08 13:58:35 來(lái)源：北京恩生堂劉家窯中醫(yī)醫(yī)院

生活中每個(gè)人都會(huì)有一些不好習(xí)慣有不好習(xí)慣是非常危險(xiǎn)的一件事，可能會(huì)引發(fā)高血脂的問(wèn)題，以及血管堵塞的現(xiàn)象，所以一定要堅(jiān)持多做兩件事，這樣也會(huì)讓身體變得更加健康，也能幫助減弱一些疾病的發(fā)生，糾正一些壞習(xí)慣對(duì)我們的身體也是非常有益的。

習(xí)慣1：飲食不合理

飲食對(duì)血脂有很大影響。不合理的搭配、挑食、偏食、暴食等習(xí)慣，再加上喜歡吃各種高脂肪、高膽的食物，以及甜食、高碳水化合物等，很容易導(dǎo)致血脂升高，較終導(dǎo)致高血脂。

習(xí)慣2：經(jīng)常吸煙喝酒

吸煙和飲酒對(duì)身體非常有害，對(duì)血脂有很大的影響。如果你經(jīng)常抽煙喝酒，煙酒中的一些有害物質(zhì)會(huì)直接興奮血管，加速血管病變，導(dǎo)致血液粘度增加，血管堵塞程度增加。

習(xí)慣3：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

血脂較高的人通常具有共性，即缺乏運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是久坐還是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下，人體的血液循環(huán)能力和代謝能力都會(huì)下降，血液粘稠度會(huì)增加，導(dǎo)致血脂和血管阻塞增加。

多做兩件事，血脂下降快，不怕血管堵塞引起心腦血管疾病。

1、降脂食物多吃

人的血脂水平高，除了吃健康的飲食，少吃高脂肪、高膽等食物，還需要多吃降脂的食物。如蕎麥、桑葉、苦瓜、決明子、菊花、枸杞等，利用桑葉多糖、黃酮等成分促進(jìn)TG和膽的分泌，控制其產(chǎn)生，有助于降低血脂。

平時(shí)吃這些降脂食品，也可以將他們都混合起來(lái)食用。例如，如果你制作蕎麥茶，你可以加一些枸杞等具有降脂功能的食材，讓各種降脂成分協(xié)同工作，以達(dá)到更好，更直接的降脂效果，從而更好的保護(hù)血管。

2、降脂動(dòng)作多做

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于降低血脂，但如果運(yùn)動(dòng)確實(shí)不方便，你也可以在家里或辦公室多做兩次小運(yùn)動(dòng)。

鉤趾：平躺在床上，伸直你的腿，把你的腳背伸直2秒，然后回到你的腳尖。大約15次，你感覺(jué)到小腿肌肉的能夠得到充分的伸展。

推拿腿部：在閑暇時(shí)間，可以敲打自己的腿部，捏揉小腿，從腳跟到腋窩，然后從腋窩到腳后跟。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，大約30次即可。

壞的生活習(xí)慣也會(huì)影響我們的健康，所以在生活中我們需要多注意選擇一些好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，應(yīng)該記住要避免熱量過(guò)高的飲食，在平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，這些好習(xí)慣可以改善我們的身體。當(dāng)血脂出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，我們需要多吃蔬菜和水果，改掉這些壞習(xí)慣。

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