家長(zhǎng)們都想讓孩子健康成長(zhǎng)，不少人就靠營(yíng)養(yǎng)品、鈣片給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，有的孩子吃的藥和補(bǔ)品比飯都多，這種 “拔苗助長(zhǎng)” 的事兒可不少見(jiàn)。大家好，我是王院長(zhǎng)膳食營(yíng)養(yǎng)健康科學(xué)研究院院長(zhǎng)王艷，健康是我們最大的財(cái)富，讓我們一起管理好它。

可你作為家長(zhǎng)，真知道孩子需要啥營(yíng)養(yǎng)不？該咋補(bǔ)這些營(yíng)養(yǎng)呢？要是不清楚，那就接著往下看。

一、記住這倆 “黃金生長(zhǎng)期”，時(shí)機(jī)得把握好！

孩子一生中有兩個(gè)時(shí)期特別關(guān)鍵，第一個(gè)是 3 歲前的嬰幼兒時(shí)期。這時(shí)候，寶寶的身高、體型甚至模樣都會(huì)大變樣，是長(zhǎng)得最快的時(shí)候。

第二個(gè)黃金生長(zhǎng)期是 9 到 12 歲。這時(shí)候孩子身高猛長(zhǎng)，好多家長(zhǎng)在這時(shí)候格外關(guān)注孩子成長(zhǎng)。通過(guò)合理飲食搭配和適當(dāng)體育鍛煉來(lái)促進(jìn)孩子發(fā)育。但你方法用對(duì)了嗎？

二、黃金生長(zhǎng)期孩子需要的三種營(yíng)養(yǎng)素，趕緊多補(bǔ)補(bǔ)！

1.蛋白質(zhì)：生長(zhǎng)發(fā)育的 “原材料”。

食物來(lái)源：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦啥的。

對(duì)咱人來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)那可是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。不管是肌肉、骨頭，還是皮膚、血管，甚至血液里都有好多蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)組成了人體的各種器官，從食物里補(bǔ)的蛋白質(zhì)也給器官運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。

處在黃金生長(zhǎng)期的孩子得補(bǔ)夠蛋白質(zhì)，這可是發(fā)育必需的 “原材料”。補(bǔ)蛋白質(zhì)主要還得從食物里來(lái)，優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)孩子好，還不會(huì)給消化代謝添負(fù)擔(dān)，孩子更健康。

2.鈣元素：讓骨骼強(qiáng)壯、長(zhǎng)高個(gè)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。

食物來(lái)源：奶制品、豆類、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等等。

黃金生長(zhǎng)期的孩子得補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼形成。要知道，骨骼決定人的體型和身高。這時(shí)候的孩子多補(bǔ)點(diǎn)鈣，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)點(diǎn)維生素 D，能更好地促進(jìn)鈣吸收，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育更有好處。

3.鋅元素：智力發(fā)育少不了的營(yíng)養(yǎng)。

食物來(lái)源：堅(jiān)果、魚(yú)、芝麻、花生、牡蠣啥的。

不管是 3 歲前的小寶寶還是 9 到 12 歲的孩子，鋅元素都可重要了。這玩意兒跟核酸、蛋白質(zhì)合成有關(guān)，是智力發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素。要是孩子在生長(zhǎng)黃金期缺鋅，可能頭發(fā)發(fā)黃、智力發(fā)育慢、智力低下。趕緊補(bǔ)上這營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育很重要。

三、好多家長(zhǎng)試過(guò)用鈣片、補(bǔ)劑給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。但這做法也有風(fēng)險(xiǎn)。

就拿常見(jiàn)的鈣片來(lái)說(shuō)。從食物里補(bǔ)的鈣，腸胃能好好消化吸收，還能順便補(bǔ)點(diǎn)別的營(yíng)養(yǎng)，孩子也容易消化?？赦}片不一樣，有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣好多種類，有的要胃酸消化，有的不用。

要是你老給孩子吃碳酸鈣這種要胃酸消化的鈣片，孩子腸胃除了要消化一日三餐，還得消化這些多出來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，負(fù)擔(dān)可大了。

而且，好多補(bǔ)劑為了讓孩子愛(ài)吃，會(huì)加調(diào)味劑。可有些人工合成的調(diào)味劑對(duì)孩子可不好，像阿斯巴甜、安賽蜜啥的。這些甜味劑會(huì)讓孩子對(duì)甜味太敏感，以后吃飯都受影響。孩子老吃這種甜味劑，可能傷肝傷神經(jīng)。

王院長(zhǎng)膳食營(yíng)養(yǎng)健康科學(xué)研究院院長(zhǎng)王艷

所以，家長(zhǎng)們不僅要知道孩子的兩個(gè)黃金生長(zhǎng)期，還得清楚孩子生長(zhǎng)發(fā)育到底需要啥營(yíng)養(yǎng)，用正確的方法補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，別瞎選補(bǔ)劑來(lái)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)缺口。洞察世界，守護(hù)健康，我是王院長(zhǎng)膳食營(yíng)養(yǎng)健康科學(xué)研究院院長(zhǎng)王艷，我們下期節(jié)目見(jiàn)。

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