疲勞如何緩解

緩解疲勞的方法較多，主要包括以下幾個方面：1、睡眠調理：保證充分睡眠、提高睡眠質量、保證安睡狀態(tài)。在人體疲勞時，保證有效睡眠時長和提高睡眠質量同樣重要。此時應該進行充分的精神和身體放松，精神放松和身體放松同步進行，才能夠有效消除疲勞。對于正常成年人而言，應先保證充分睡眠時長，且要提高睡眠質量，增加深睡眠時相，縮短淺睡眠時相，有助于緩解疲勞；2、飲食調理：緩解疲勞時，建議進食弱堿性食物，包括多吃蔬菜，例如黃瓜、西紅柿、青椒、菠菜等。也可以進食新鮮水果、榨汁飲用，也有緩解疲勞、補充維生素的作用?？梢赃m當飲用富含維生素的飲品，包括功能性飲料；3、其他方法：另外可以聽和緩的音樂，緩解精神疲勞。也可以進行適當按摩、放松，以及一定的有氧運動，來緩解身體疲勞。

如何緩解疲勞？

緩解疲勞可以通過以下五個方面來進行。 第一、調情志，當一個人情緒波動很大的時候，就容易產生身心疲勞的狀態(tài)。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。 第二、調飲食，也就是保養(yǎng)脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節(jié)制，要以蔬果等清淡的菜肴滋養(yǎng)五臟，吃飯的時候要細嚼慢咽，給身體一個緩沖期。 第三、要調神識，也就是身心共同調整，適當的運動，可以選用太極拳、八段錦，也可以通過修禪靜坐的方式讓身心得到放松。 第四、要調起居，也就是規(guī)律的生活習慣，避免熬夜，要天人相應，日出而作，日落而息。第五、要調經絡，就是指通過專業(yè)的按摩調暢經絡，達到放松和緩解疲勞的目的。

眼睛疲勞怎么緩解

眼睛疲勞在臨床上比較多見，一般表現在用眼比較多，看電子產品、追劇或者工作中用電腦比較多的時候，會出現一過性的看東西模糊或者眼睛酸困、眼睛憋脹，個別視疲勞比較重，會出現頭痛、惡心、想吐，這些都是視疲勞的表現。所以一般出現視疲勞以后建議：1、近距離用眼工作要少做，包括看電子產品、Ipad、手機，開車的朋友盡量少開車；2、用眼1小時左右，讓眼睛放松10分鐘，在放松10分鐘的時候，眼睛要輕輕看遠處靜止的東西；3、點抗疲勞眼藥水，比較常見的珍視明、七葉陽地黃酸苷，這些眼藥水對眼睛緩解疲勞都有一定的幫助；4、做眼局部的按摩，可以到醫(yī)院做針灸，也可以冷敷和熱敷交替進行；5、增加戶外活動，這是防控視疲勞的主要方法。如果眼睛疲勞時可以用抗疲勞的眼藥水，比如珍視明、七葉洋地黃雙苷滴眼液，疲勞當天可以1次1-2滴，1天4次，如果疲勞緩解，藥物可以停用。

相關知識

怎么飲食緩解女性疲勞
怎么緩解寶寶大腦疲勞
如何緩解身體疲勞
太累不想上班怎么辦 五招緩解疲勞
怎么飲食緩解孕初期疲勞
夏季怎么吃快速緩解疲勞
白領怎么坐姿緩解疲勞
女白領為什么容易感到疲勞 這些妙招有助緩解疲勞
緩解疲勞的藥
怎么才能有效地緩解疲勞？

網址: 怎么緩解疲勞 http://www.gysdgmq.cn/newsview714402.html