近日，國(guó)內(nèi)一項(xiàng)研究顯示，白天30分鐘之內(nèi)的小睡或有益，而超過30分鐘可能有危害。

　　這項(xiàng)研究檢索了國(guó)內(nèi)外涉及小睡與健康關(guān)系的隊(duì)列研究，最終納入44項(xiàng)研究，涉及186萬(wàn)人（平均年齡56.4歲），其中82萬(wàn)人有白天小睡習(xí)慣。

　　結(jié)果顯示，當(dāng)小睡時(shí)長(zhǎng)小于30分鐘時(shí)，并未對(duì)心血管病風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生明顯的影響，或許還能在一定程度上緩解疲勞，而不至于干擾正常的生理節(jié)律，甚至白天小睡還有預(yù)防肌少癥的作用。但是當(dāng)小睡時(shí)長(zhǎng)達(dá)到或超過30分鐘時(shí)，其心血管病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

　　研究者認(rèn)為，白天較長(zhǎng)時(shí)間小睡可能干擾人體生物鐘的正常節(jié)律，影響心血管系統(tǒng)的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，使得交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡失調(diào)，進(jìn)而影響心臟的正常節(jié)律和血管功能。

　　此外，生物鐘的紊亂還可能影響激素的正常分泌，這些激素的失衡可能間接影響心血管系統(tǒng)的功能，進(jìn)一步增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

　　文/楊進(jìn)剛（中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院）

[責(zé)編：李然 ]

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