首頁資訊 66條健康tips學(xué)起來　甘肅疾控提醒這種病進(jìn)入高發(fā)期

66條健康tips學(xué)起來　甘肅疾控提醒這種病進(jìn)入高發(fā)期

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 06:29

原標(biāo)題：首個(gè)全民健康素養(yǎng)宣傳月　這66條你知道嗎？

蘭州晚報(bào)訊　2024年6月是首個(gè)全民健康素養(yǎng)宣傳月活動(dòng)，今年的活動(dòng)主題是“提素養(yǎng)·促健康”。國家衛(wèi)生健康委于5月30日公布《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》，并將圍繞該“健康素養(yǎng)66條”，開展多種形式的健康科普和宣傳活動(dòng)。

《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2024年版）》

基本知識(shí)和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。預(yù)防是促進(jìn)健康的最有效、經(jīng)濟(jì)手段。

2.公民依法享有健康權(quán)，每個(gè)人都有維護(hù)自己和他人健康的責(zé)任。

3.主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，踐行文明健康生活方式，維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

4.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。

5.無償獻(xiàn)血，助人利己。

6.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

7.定期進(jìn)行健康體檢。

8.血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征。

9.傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個(gè)環(huán)節(jié)，防控傳染病人人有責(zé)。

10.兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗，成年人也可通過接種疫苗，達(dá)到防感染、防重癥效果。

11.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。

12.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核；堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核患者能夠治愈。

13. 家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗、消毒傷口，并盡快注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或單克隆抗體）和人用狂犬病疫苗。

14.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播多種疾病。

15.不加工、不剝食病死禽畜。不獵捕、不買賣、不接觸、不食用野生動(dòng)物。

16.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要做好自我健康管理。

17.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。

18.關(guān)注肺功能，控制慢阻肺危險(xiǎn)因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。

19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。

20.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進(jìn)骨骼健康。

21.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識(shí)別老年期癡呆。

22.關(guān)愛青少年和女性生殖健康，選擇安全、適宜的避孕措施，預(yù)防和減少非意愿妊娠，減少非醫(yī)學(xué)需要的人工流產(chǎn)，保護(hù)生育能力。

23.勞動(dòng)者依法享有職業(yè)健康保護(hù)的權(quán)利；勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵、噪聲、有毒有害氣體等），遵守操作規(guī)程，做好個(gè)人防護(hù)，避免職業(yè)健康損害。

24.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

健康生活方式與行為

25.體重關(guān)聯(lián)多種疾病，要吃動(dòng)平衡，保持健康體重，避免超重與肥胖。

26.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配，不偏食，不挑食。

27.膳食要清淡，要少鹽、少油、少糖，食用合格碘鹽。

28.提倡每天食用奶類、大豆類及其制品，適量食用堅(jiān)果。

29.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

30.珍惜食物不浪費(fèi)，提倡公筷分餐講衛(wèi)生。

31.注意飲水衛(wèi)生，每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。

32.科學(xué)健身，貴在堅(jiān)持。健康成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周應(yīng)進(jìn)行2～3次抗阻訓(xùn)練。

33.不吸煙（含電子煙），吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致多種疾病。電子煙含有多種有害物質(zhì)，會(huì)對健康產(chǎn)生危害。

34.煙草依賴是一種慢性疾病。戒煙越早越好。任何年齡戒煙均可獲益，戒煙時(shí)可尋求專業(yè)戒煙服務(wù)。

35.少飲酒，不酗酒。

36.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。

37.每個(gè)人都可能出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認(rèn)識(shí)焦慮癥和抑郁癥。

38.通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

39.勞逸結(jié)合，起居有常，保證充足睡眠。

40.講究個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)使用消毒產(chǎn)品，積極預(yù)防傳染病。

41.保護(hù)口腔健康，早晚刷牙，飯后漱口。

42.科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。

43.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。

44. 遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。

45.拒絕毒品。

46.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好禽畜糞便。

47.戴頭盔、系安全帶；不超速、不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛；兒童使用安全座椅，減少道路交通傷害。

48.加強(qiáng)看護(hù)和教育，預(yù)防兒童溺水，科學(xué)救助溺水人員。

49.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防一氧化碳中毒。

50.主動(dòng)接受婚前和孕前保健，適齡生育，孕期應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范接受產(chǎn)前檢查，住院分娩。

51.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。

52.青少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式，每天應(yīng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上，應(yīng)較好掌握1項(xiàng)以上的運(yùn)動(dòng)技能，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。

基本技能

53.關(guān)注健康信息，能夠正確獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。

54.會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇預(yù)包裝食品。

55.識(shí)別常見危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境。

56.科學(xué)管理家庭常用藥物，會(huì)閱讀藥品標(biāo)簽和說明書。

57.會(huì)測量脈搏、體重、體溫和血壓。

58.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，會(huì)撥打120 急救電話。

59.妥善存放和正確使用農(nóng)藥，謹(jǐn)防兒童接觸。

60.遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇，學(xué)習(xí)使用自動(dòng)體外除顫器（AED）。

61.發(fā)生創(chuàng)傷出血時(shí)，會(huì)進(jìn)行止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要隨意搬動(dòng)。

62.會(huì)處理燒燙傷，會(huì)用腹部沖擊法排出氣道異物。

63.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

64.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，撥打火警電話 119，會(huì)自救互救。

65.發(fā)生滑坡、崩塌、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害和地震時(shí)，選擇正確避險(xiǎn)方式，會(huì)自救互救。

66.發(fā)生洪澇災(zāi)害時(shí)，選擇正確避險(xiǎn)方式，會(huì)自救互救。

蘭州日報(bào)社全媒體記者　田小東

（蘭州晚報(bào)）

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蘭州晚報(bào)訊　進(jìn)入盛夏，手足口病又到了高發(fā)期。據(jù)甘肅省衛(wèi)生健康委發(fā)布的5月全省法定傳染病疫情，手足口病發(fā)病達(dá)1022例。6月18日，甘肅省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布健康提示，提醒公眾在手足口病的高發(fā)期，重點(diǎn)關(guān)注低齡患兒，個(gè)人和公共衛(wèi)生措施尤為重要，以減少疾病的傳播。

手足口病也稱“手口足綜合征”，是由腸道病毒感染引起的急性發(fā)熱出疹性傳染病。它是一種好發(fā)于5歲及以下兒童的常見急性傳染病，學(xué)齡前兒童為高發(fā)人群，可多次發(fā)病。5-7月這個(gè)時(shí)間段氣溫升高，濕度增大，手足口病更容易在人群中傳播。

大多數(shù)病例癥狀輕微，臨床表現(xiàn)主要為發(fā)熱、食欲不振、口痛、口腔內(nèi)出現(xiàn)皰疹、手足等部位出現(xiàn)斑丘疹，多數(shù)在一周左右痊愈；少數(shù)病例病情進(jìn)展迅速，在發(fā)病5天左右出現(xiàn)腦膜炎、肺水腫等，極少數(shù)病情危重者可致死亡。

手足口病的傳播方式

密切接觸是手足口病重要的傳播方式，通過接觸被病毒污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、內(nèi)衣等引起感染；還可通過呼吸道飛沫傳播；飲用或食入被病毒污染的水和食物亦可感染。

手足口病重癥的早期識(shí)別

出現(xiàn)以下情況時(shí)，應(yīng)警惕孩子可能為手足口病重癥，需立即帶孩子前往縣級以上定點(diǎn)醫(yī)院就診：

1.持續(xù)高熱：體溫大于39℃，常規(guī)退熱效果不佳；

2.精神萎靡、頭痛、眼球震顫或上翻、嘔吐、易驚、肢體抖動(dòng)、吸吮無力、坐立不穩(wěn)；

3.呼吸增快、減慢或節(jié)律不整；

4.心率增快、出冷汗、四肢末梢發(fā)涼。如出現(xiàn)重癥表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)。

預(yù)防手足口病的方法

家長篇勤洗手、多通風(fēng)、戴口罩，尤其是飯前便后、外出歸來，家長和兒童都要用肥皂或洗手液洗手。還要注意居室經(jīng)常開窗通風(fēng)，勤曬衣服；嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴及餐具應(yīng)充分清洗、消毒。手足口病流行期間，不要帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所，避免接觸患病兒童。

托幼機(jī)構(gòu)篇定期清理和消毒，特別是經(jīng)常被觸摸的區(qū)域，如玩具、桌面和門把手。

一定要嚴(yán)格執(zhí)行晨檢、午檢制度，遵守缺勤登記及停班、停園等規(guī)定。發(fā)現(xiàn)可疑患兒，立即采取送診、居家觀察等措施。

蘭州日報(bào)社全媒體記者　田小東

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