體驗(yàn)身心健康新潮流：茶道、呼吸療法、銅鑼浴

現(xiàn)在，冥想、瑜伽和整全健康療法在香港大受歡迎，廣受追捧。五星級(jí)酒店紛紛舉辦茶道班，不少高級(jí)品牌也在媒體活動(dòng)舉行聲音療法“銅鑼浴”。甚至很多人都提倡，每天早上的冥想時(shí)間最好不少于30分鐘，才能讓你身心健康。

香港人缺乏足夠空間，也沒(méi)太多空余時(shí)間，大部分人生活緊張，令有助改善健康的健身產(chǎn)業(yè)急速發(fā)展?，F(xiàn)在，很多人都認(rèn)為定期健身、飲食均衡，才是健康的生活。然而，擁有健美的體態(tài)，只是整全健康的第一步。很多人都開始意識(shí)到，要追求真正的健康，不只要訓(xùn)練身體，還要鍛煉心智。因此，我們特意為你搜羅三大整全健康熱潮，助你身心達(dá)致最佳狀態(tài)。

茶道可以使你的內(nèi)心平和寧?kù)o。圖：王杉 / Unsplash授權(quán)

茶道

如果你想和自己對(duì)話，讓內(nèi)心歸于平靜，茶道可能就是最適合你的心靈良藥。茶道“療程”十分簡(jiǎn)單，只須在寧?kù)o的環(huán)境中安坐一、兩個(gè)小時(shí)，細(xì)細(xì)享用茶碗或茶杯中的茗茶，就可以平和心境。喝茶時(shí)，杯中的茶葉和清水拉近我們與大自然的距離，達(dá)致天人和一，讓我們回歸自我。當(dāng)我們靜默不語(yǔ)，無(wú)聲安坐，以端正莊嚴(yán)的態(tài)度看待簡(jiǎn)單如喝茶的舉動(dòng)，就能夠在心中留下一片清凈樂(lè)土，細(xì)心聆聽內(nèi)心的聲音。

親身體驗(yàn)：Spiral Spaces 創(chuàng)辦人Resham Daswani專研茶道，氣質(zhì)嫻靜，舉止優(yōu)雅，一舉一動(dòng)均散發(fā)泰然自若的氣息。她深信茶道能夠平和心境，每月均舉辦多場(chǎng)茶道活動(dòng)，親身實(shí)踐個(gè)人信念。茶道為道家傳統(tǒng)，以品茶為靜心及內(nèi)觀的法門，博大精深。Resham Daswani的茶道活動(dòng)恬靜和逸，每節(jié)長(zhǎng)一至兩小時(shí)?；顒?dòng)結(jié)束后，參加者也可以與她分享感想。

“銅鑼浴”以聲音治療配合冥想療法，有助減輕壓力，抒緩緊張情緒。圖：Manja Benic / Unsplash授權(quán)

銅鑼浴

音樂(lè)能夠激起各種情緒，除了能為派對(duì)助興外，還有助學(xué)習(xí)、放松心情、激勵(lì)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，或者讓我們放空。聲音療法“銅鑼浴”也是一樣，它以中庸平和的音調(diào)和節(jié)奏，幫助我們忘記煩惱，進(jìn)入更深的思維層次。療程期間，你只須躺在瑜伽墊上，蓋上毯子和眼罩，舒適地聽著治療師輕敲行星鑼（planet gongs）、交響鑼（symphonic gongs）或西藏頌缽（Tibetan singing bowls），就能夠在悠長(zhǎng)的鑼聲中放松身心。銅鑼浴的好處眾多，能夠減輕壓力、抒緩抑郁及焦慮征狀等情緒困擾，改善身心健康。

親身體驗(yàn)：紅門工作室創(chuàng)始人 Martha Collard受過(guò)多種另類療法專業(yè)訓(xùn)練，包括日本靈氣療法（reiki）、超脫禪定法、冥想迷宮、能量點(diǎn)（Access Bars）療愈技術(shù)等，涉獵極廣，為香港知名冥想專家。除了紅門工作室以外，PURE Yoga也提供音流瑜珈（Nada Yoga）課堂，憑借梵唱、唱頌、禱文，或者借助頌缽、西藏廷沙 (tingsha)等莊嚴(yán)的宗教樂(lè)器，幫助參加者專心研習(xí)。

呼吸療法是其中一種最容易修習(xí)的簡(jiǎn)單“自療”技巧。圖：Carol Oliver / Unsplash授權(quán)

呼吸療法

呼吸療法不僅容易修習(xí)、方法簡(jiǎn)單，還有多種好處，有助減重、排毒以及改善心血管健康。當(dāng)你心情緊張，腎上腺素上升的時(shí)候，只須深呼吸幾下，就已經(jīng)能夠緩解壓力，放松心情。除此之外，深呼吸也有助解決失眠問(wèn)題。難以入睡時(shí)，深深吸氣三秒，然后呼氣六秒，即可平伏心情，有助入眠。除了冥想之外，呼吸療法也是其中一個(gè)最容易進(jìn)行的健康療法，不但一天可以練習(xí)多次，還適合所有人修習(xí)。大部分定期進(jìn)行呼吸療法的學(xué)生甚至表示，它較傳統(tǒng)瑜伽更有助改善身體姿勢(shì)和整體健康，功效顯著。

親身體驗(yàn)：呼吸療法或瑜珈呼吸法“Pranayama”去年在PURE Yoga漸受歡迎，現(xiàn)在，PURE Yoga幾乎每天均舉辦相關(guān)課堂。如果你也想感受一下呼吸療法的實(shí)際功效，不妨預(yù)約Pranayama課堂，跟隨專業(yè)導(dǎo)師Shalina、Rana、Linda、Amy或 Sachendra學(xué)習(xí)深度呼吸的技巧。

Dervla Louli為Compare Retreats的創(chuàng)辦人

頁(yè)頂圖片：由Fabian M?ller / Unsplash授權(quán)

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