3月19日，據媒體報道，老戲骨顧寶明因心肺衰竭病逝，享年71歲。

顧寶明出生于1950年，從上世紀70年代開始參與舞臺劇演出，他與金士杰、李立群被稱為“臺灣劇場三杰”。顧寶明多年來參演過很多經典影視劇，包括《公主小妹》、《倚天屠龍記》、《白發(fā)魔女》等，自然不做作的演技深入人心。

心肺功能對于健康長壽來說尤為重要，很多上了年紀的人，加強自己的心肺功能鍛煉對健康有很大的好處。一個心肺功能好的人往往能夠有效地進行體力活動以及不會輕易感到疲倦。很多研究都表明，心肺功能好的人更長壽?，F在很多人看似很強壯、很健康，往往跑兩步，或爬兩級樓梯就開始氣喘吁吁。這種人即使表面上看上去很壯，但是實際上，卻是心肺功能差的表現。

心肺功能差，難以長壽

相對而言，心肺功能差的人難以長壽。2018年《美國心臟病學會雜志》刊發(fā)的一項研究顯示，提高心肺功能有助于長壽。丹麥研究人員選取了5000多名中年男性進行長達46年的跟蹤分析，發(fā)現中年人心肺適能檢測結果良好，預示其未來50年內健康狀況更好，壽命更長。

心肺功能差，難抵疾病

心肺功能在對抗新冠等傳染疾病中很重要。2020年6月，國家傳染病醫(yī)學中心主任、復旦大學附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏教授表示，“面對病毒，靠什么活下來？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期運動來保持，所以我們一定要多運動。只有適度運動，才能讓我們保持很好的應激狀態(tài)。最好一周能保持兩次運動?！?strong>心肺功能差，更易衰老

衰老是有規(guī)律的，適當運動可以維持心肺功能和血管通暢，肺可以吸入足夠的氧氣。心臟有足夠的能量通過血管向全身輸送氧氣，以滿足身體的需要，減緩衰老

心肺功能差，更易腦萎縮

2022年2月，挪威科技大學官方網站發(fā)布了由該學校主持開展、1500余名老年人參與的大規(guī)模研究?？偣哺櫫?500多名六七十歲的老年人，根據5年后的各項指標分析得出：心肺功能越強的老年人，大腦皮層在這5年時間里的萎縮率越低。體能更好的參與者反應速度更快，隨著體能增強，老人的短期記憶有所改善。

如何自測心肺功能

1. 登樓試驗

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。

2. 哈氣試驗

距離一尺左右點燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯。

3. 憋氣試驗

深吸氣后憋氣，能憋氣達30秒鐘則心肺功能很好，能憋氣達20秒鐘以上者也不錯。

4. 小運動量試驗

原地跑步一會兒，脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動后，如能在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心肺功能正常。改善心肺功能，多做這幾個運動！

1. 爬樓鍛煉

凡是有節(jié)奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助于心臟功能的提升。推薦爬樓梯，每次15分鐘以上，每周三次以上。上下樓梯能夠增加人體肌肉的活力，促進細胞的新陳代謝，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

2. 下蹲運動

下蹲時鍛煉大腿肌肉，也會對心臟有刺激作用，對提高心臟功能有明顯作用。每天鍛煉2～3次，每次下蹲36次。下蹲幅度因人而異。身體較好者可以全蹲，停1~2秒鐘再站起來；中老年人可以半蹲，甚至只略微屈膝，逐漸加大下蹲幅度。

3. 跳繩運動

改善心肺功能可以試試跳繩運動，對改善心肺功能非常有幫助。跳繩可以增強心肺功能，可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。

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