有些媽媽因?yàn)閾?dān)心寶寶一天在幼兒園飯吃得不好，晚上就做很多大魚大肉給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。事實(shí)上，晚上讓寶寶吃得過多，吃完飯后寶寶也不再運(yùn)動(dòng)而是很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，腸胃無法很好的消化食物，很容易引起消化不良，造成夜間睡眠質(zhì)量差，長期如此還容易引發(fā)胃腸道疾病。

　　怎樣合理安排寶寶晚間的飲食？

　　1、晚飯要清淡：俗話說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少“，晚餐應(yīng)盡量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不錯(cuò)的選擇。盡量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等油膩的食物。

　　2、晚餐不要吃的過晚：晚餐和睡覺之間最好間隔2小時(shí)。吃完晚餐讓寶寶再活動(dòng)一會(huì)兒，做會(huì)兒游戲，給腸胃一段消化食物的時(shí)間。

　　3、晚上盡量少吃零食：俗話說：“若得小兒安，三分饑和寒”，讓寶寶稍稍餓著點(diǎn)，對(duì)身體是有好處的。如果寶寶從幼兒園回家并沒有表示很餓，一般就不需要強(qiáng)迫寶寶和家人一起再吃一頓晚餐。更沒有必要給寶寶吃過多零食，補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　知道了怎樣合理安排寶寶晚間的飲食，晚上吃得太多，引起積食等問題，就得不償失了。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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