于晨光 主治醫(yī)師 哈爾濱市中醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合方法治療各種內(nèi)科，兒科，婦科，皮膚科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲狀腺疾病，生殖系統(tǒng)疾病，皮膚疾病

提問

寶媽長(zhǎng)期睡眠不足的風(fēng)險(xiǎn)反應(yīng)包括認(rèn)知功能障礙、情緒調(diào)節(jié)障礙、免疫系統(tǒng)功能下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加以及代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加。
1.認(rèn)知功能障礙
長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)平衡失調(diào)，影響大腦信息處理和記憶形成。這可能引起注意力不集中、決策能力下降等問題，對(duì)日常生活及工作產(chǎn)生負(fù)面影響。
2.情緒調(diào)節(jié)障礙
睡眠不足會(huì)干擾下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素分泌異常。使個(gè)體更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，進(jìn)一步加劇情緒波動(dòng)。
3.免疫系統(tǒng)功能下降
睡眠不足會(huì)影響細(xì)胞因子的釋放，削弱機(jī)體對(duì)抗感染的能力。使人更易受到細(xì)菌或病毒感染，延長(zhǎng)康復(fù)時(shí)間，并增加慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率加快，長(zhǎng)期如此容易引發(fā)高血壓。進(jìn)而提高冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、腦卒中等心血管事件發(fā)生概率。
5.代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加
睡眠不足會(huì)引起胰島素抵抗，促使血糖水平上升，促進(jìn)脂肪堆積。若未及時(shí)改善，可能會(huì)發(fā)展為肥胖癥、糖尿病等疾病，增加患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。
充足的睡眠對(duì)于寶媽至關(guān)重要，建議優(yōu)化睡前環(huán)境，避免使用電子產(chǎn)品刺激，確保每天獲得足夠的休息以支持身心健康。

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