原標(biāo)題：預(yù)防肥胖的關(guān)鍵是保持能量平衡（引題）

建議每人每日添加糖的攝入量應(yīng)小于50克，最好在25克以下（主題）

中工網(wǎng)訊（工人日報-中工網(wǎng)記者姬薇）肥胖不僅被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為是一種慢性疾病，還是許多慢性疾病的共同危險因素。在5月10日“2023年健康體重大會”上，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心業(yè)務(wù)一部主任方旭東給出了減肥“三個合適”的建議。

一是合適的目標(biāo)，減肥應(yīng)該將目標(biāo)設(shè)定在合理范圍內(nèi)，更多關(guān)注體脂率的變化；二是合適的方法，每個人適合的方法是不一樣的，要根據(jù)身體狀況、工作情況和興趣愛好選擇運動方式，比如不建議大體重的人一上來就采取很激烈的運動，不建議上夜班工作到很晚的人起來晨跑等，同時注重有氧和力量訓(xùn)練結(jié)合；三是合適的執(zhí)行，減重不是最難的，更希望減重后繼續(xù)保持健康體重。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上成年人超重、肥胖率合計為50.7%，已超過半數(shù)。同時，我國6~17歲兒童超重肥胖率為19%，6歲以下兒童的超重肥胖率為10.4%。

關(guān)于公眾關(guān)注的糖與肥胖的相關(guān)話題，科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱表示，預(yù)防肥胖的關(guān)鍵是保持能量平衡。此外，糖只是影響體重的因素之一，《中國居民膳食指南（2022）》建議每人每日添加糖的攝入量應(yīng)小于50克，最好在25克以下?！叭绻刂圃谶@個水平，還發(fā)生肥胖，那就要從其他膳食因素找答案。”

有些無糖食品雖然用甜味劑代替了糖，但還是會產(chǎn)生熱量。鐘凱提醒公眾，控制體重?zé)o捷徑，吃多了就需要多動，公眾應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣。

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