原標(biāo)題：長(zhǎng)期疲勞等于慢性自殺

　　健康的生活方式能防慢性疲勞綜合征。

　　1.生活要有規(guī)律，注意適當(dāng)休息。休息是對(duì)抗疲勞的法寶，但休息不等于睡覺(jué)，過(guò)度睡眠或無(wú)所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力減退，疲勞感更強(qiáng)。休息應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度放松和調(diào)節(jié)。千萬(wàn)不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭職或放長(zhǎng)假休息，太放松而又沒(méi)有重心的生活，反而會(huì)讓你的身心更混亂。

　　2.合理膳食。適量攝入B族維生素，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有“血管清道夫”的美譽(yù)，適合成年人防病保健。

　　3.適度運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持體育鍛煉是有效預(yù)防慢性疲勞綜合征的途徑。臨床發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)可增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協(xié)調(diào)活動(dòng)，是預(yù)防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。 　　

　　4.心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問(wèn)題。所以應(yīng)該用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生，承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)，承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。

　　5.及時(shí)就醫(yī)。慢性疲勞綜合征是一種疾病，如果單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問(wèn)題，必須進(jìn)行藥物治療。感到身體有長(zhǎng)期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，不要硬撐，立即到醫(yī)院就診。中西醫(yī)結(jié)合治療慢性疲勞綜合征效果較好?！ㄉ鼤r(shí)報(bào)特約記者 顧海鷹）

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

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