左旋肉堿該怎么補(bǔ)充？

2015-04-01 責(zé)任編輯 : 小編     

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　　左旋肉堿該怎么補(bǔ)充？

　　左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體

　　左旋肉堿是俗稱脂肪燃燒彈，無(wú)副作用，從一般的肉類中提取。

　　在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。

　　1980年奧運(yùn)會(huì)，意大利耐力運(yùn)動(dòng)員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績(jī)。

　　左旋肉堿不是減肥藥！它只是脂肪搬運(yùn)工！左旋肉堿存在于細(xì)胞之內(nèi)。主要是搬運(yùn)脂肪到細(xì)胞的線粒體中以氧化提供能量。

　　服用含有左旋肉堿的，配合有氧運(yùn)動(dòng)，能提高脂肪的消耗，減肥達(dá)到事半功倍的效果

　　什么時(shí)候吃最好！

　　1.左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1～6小時(shí)。因此服用后1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯

　　2.對(duì)于有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練時(shí)就是一天中代謝最快的時(shí)間。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，不僅消耗熱量最多，還可以利用脂肪來(lái)提供能量。因此食用左旋肉堿的時(shí)間是運(yùn)動(dòng)前的30分鐘。

　　3。隨餐服用，不訓(xùn)練時(shí)候隨餐服用！建議兩次相隔5小時(shí)以上！

　　4.睡前30分鐘內(nèi)不要服用左旋肉堿，因?yàn)樽笮鈮A幫助燃燒脂肪會(huì)釋放能量，人就會(huì)覺(jué)得很精神，精力過(guò)于充沛會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

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　　左旋肉堿減肥（二）如何利用左旋肉堿科學(xué)減脂？

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