女人很少對自己的身材滿意，總想“再瘦幾斤”，卻又很難真正實(shí)現(xiàn)減肥成功的愿望。因?yàn)?，我們的真?shí)身材和理想身材之間，存在著錯位。

　　普天下的女人們都想擁有婀娜多姿的身材。因?yàn)檫@個夢想，我們常常感到一種壓抑。有沒有想過，放下自己的執(zhí)著，情況會怎樣？心理療法專家伊麗莎白.馬丁認(rèn)為，“當(dāng)人們能接受自我的時(shí)候，身體就很容易發(fā)生變化。肢體變得柔軟，步態(tài)則更從容。神奇的是，那些我們絞盡腦汁想減掉的贅肉開始不見了，以前毫無效果的節(jié)食也開始生效?！?/p>

　　學(xué)會接納自己

　　“千金組合”里的肖楊，體重175公斤。出生時(shí)3。4公斤的她在出生后100天開始發(fā)胖，而據(jù)說，她的親生兄弟卻身材苗條。遺傳基因和人的身材關(guān)系密切，所以“苗條”，并不是每個人都有同等待遇。此外，個人的飲食習(xí)慣，包括童年時(shí)期對食物的感覺，以及對各自飲食習(xí)慣的保持程度，也都影響著我們的身材。

　　倘若始終以“理想身材”這個目標(biāo)來要求自己，我們即使已經(jīng)擁有了一個纖細(xì)優(yōu)美的身材，卻仍可能覺得自己胖?！笆萑藗冇X得自己過胖的想法是很難糾正的”，伊麗莎白給出了解釋：“因?yàn)檫@種觀念是其他難題的癥結(jié)所在——為了防止自我被顛覆性地質(zhì)疑，她寧可將愛情挫折歸咎于身材。這將使她在無意識中排斥自己的女性特質(zhì)?！?/p>

　　形象到底是什么

　　我們的形象就在那兒，鏡子里的“她”是那么清楚，但我們自己卻很難真實(shí)客觀地看清楚，因?yàn)樗枷脒b控著我們對身體的感知。

　　伊麗莎白認(rèn)為：“我們看到的不是自己的本來面目，我們的眼光由兩個基本因素決定：一方面是父母對我們的外表和性別身份的評價(jià)方式；另一方面是我們自己從早期發(fā)育就開始塑造的內(nèi)在自我形象。從心理來講，真實(shí)身材遠(yuǎn)不如理想身材對我們的影響重大。所以，為了自我感覺良好，避免苛求自己，我們需要把自己看得更好一點(diǎn)?！?/p>

　　這種良好的自我評價(jià)，正是28歲的莫暉所缺少的。她的父母缺乏溫情，并且對生下女孩非常失望。情感的匱乏使莫暉很難客觀地看待自己的身材。所有人都說她很好時(shí)，她還是覺得自己胖。莫暉的身心充滿矛盾：“我希望自己心態(tài)平和，可身體卻總讓我不安。我覺得自己滿身贅肉，根本沒法穿運(yùn)動短褲或是緊身衣?！?/p>

　　心理影響身體

　　一個人心理所想，她的身體就會隨之做出反應(yīng)。比如為了變得威嚴(yán)重要，她需要長胖。

　　另外，身體是統(tǒng)一的整體，是心理作用的結(jié)果。如果一個人在心理上是分隔成塊的，那么她感知身體就不是一個完整統(tǒng)一的形體，而是各個部分的組合體。比如孩子將自己的身體看成是可拆分組裝的各個部分，母親的撫摸和話語則使她在心理上產(chǎn)生了身體的統(tǒng)一感。

　　“心理上的差距使我們對身體的認(rèn)識產(chǎn)生了分別”，伊麗莎白闡述道：“我們遇到一些人，她們感知的只是身體的各個部分，有些部分她們喜歡，有些不喜歡?！尾浚€湊合，可是我的小腹太大了?！齻儠r(shí)刻注意自己，不厭其煩地問周圍人，‘你不覺得我還很胖么？’對她們來說，身體已經(jīng)被‘分割’，真實(shí)身材與理想身材之間的差距非常極端?！?/p>

　　重新正視減肥

　　首先，不再管別人怎么說，我要又健康又苗條，真正該做的是正視自己的身材，接受它的問題，并且隨時(shí)關(guān)注減肥時(shí)的情緒、身體的反應(yīng)、以及營養(yǎng)的作用。

　　不要自我排斥，要了解自己的真實(shí)感覺，認(rèn)識飲食的真正意義。重要的是要恢復(fù)餓和飽這兩種感覺。有些減肥方案在你感到餓之前先讓你吃，那可不行，過一會兒還是會覺得肚里空空。要想得到持久的苗條身材，必須得恢復(fù)饑餓與飽食的平衡。

（責(zé)任編輯：甘甜）

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