眾所周知，優(yōu)質(zhì)的飲食對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的，但幾乎所有的食物都含有多種不同類(lèi)型的糖分，牛奶和蔬菜也不例外。對(duì)于保證兒童咀嚼功能、言語(yǔ)能力和燦爛微笑的健康牙齒而言，糖分可稱(chēng)之為天敵。

為了控制兒童糖的攝入量，家長(zhǎng)們?cè)谔暨x食物時(shí)，先閱讀食物成分，盡量選擇含糖量低的食物，飲料也盡量喝白水。

吃什么?

根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu),德?tīng)柨谇唤ㄗh，均衡營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)如下：

● 果蔬：果蔬攝入量應(yīng)占孩子每日進(jìn)食總量的一半。

● 谷物：進(jìn)食的谷物中，確保至少一半是全谷物，例如燕麥片，全麥面包和糙米。

● 乳制品：選擇低脂或脫脂乳制品。

● 精益蛋白質(zhì)：如瘦牛肉、去皮家禽和魚(yú)。蛋白質(zhì)種類(lèi)應(yīng)多樣化，應(yīng)包括雞蛋、豆類(lèi)、豌豆和豆科蔬菜;一周至少攝入8盎司(約227克)海產(chǎn)品。

健康小貼士

除健康營(yíng)養(yǎng)的飲食之外，一些零食習(xí)慣、奶瓶和奶嘴的使用習(xí)慣也會(huì)影響孩子的口腔健康，以下幾則健康小貼士可幫助您維護(hù)寶寶的口腔健康：

● 奶瓶只放嬰幼兒配方奶、牛奶或母乳，不要裝糖水、果汁和軟飲料。

● 如果寶寶有睡前喝奶的習(xí)慣，盡量在上床入睡前喝完并清潔口腔，切記不要邊喝奶邊入睡。

● 如果寶寶使用安慰奶嘴，請(qǐng)務(wù)必保證奶嘴潔凈，不建議在奶嘴上蘸糖或蜂蜜，更不要事先放進(jìn)父母嘴巴里。

● 寶寶一周歲后鼓勵(lì)她/他用杯子喝水，不建議頻繁或長(zhǎng)時(shí)間使用吸管。

盡量選擇有營(yíng)養(yǎng)的零食，限制兩餐間的糖果攝入。

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來(lái)源：網(wǎng)摘

整理編輯：德?tīng)栄揽?/p>

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