網(wǎng)上早有傳言“一塊西瓜等于六碗米飯”，因?yàn)檫@，許多姑娘夏天都沒好好吃幾口西瓜過，但又有人說，這是謠言，到底孰真孰假?

網(wǎng)上早有傳言“一塊西瓜等于六碗米飯”，因?yàn)檫@，許多姑娘夏天都沒好好吃幾口西瓜過，但又有人說，這是謠言，到底孰真孰假?

cctv就做過相關(guān)實(shí)驗(yàn)報(bào)道：

到底要怎么吃才能減肥呢?

少吃冰鎮(zhèn)西瓜，控制分量就能減肥

夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮(zhèn)的西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜消暑、清熱解毒固然好，但是要減肥的MM們要注意啦，冰凍的西瓜對(duì)腸胃的刺激很大，吃多了會(huì)容易引起脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜，那就吃500克，選擇不太凍的，大概10°C左右。

少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。嚴(yán)格控制分量，每天吃西瓜不應(yīng)超過三斤。一般來說，每天吃西瓜不應(yīng)超過兩斤。晚上九點(diǎn)以后也不宜吃西瓜，容易長(zhǎng)小腹和小肚子。

水果減肥法靠譜嗎?

單純的水果減肥法，實(shí)質(zhì)就是低熱量減肥

如果每天靠吃水果減肥，人體攝入熱量偏低，水分和無機(jī)鹽大量流失，蛋白質(zhì)的不足導(dǎo)致肌肉量的下降，出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象，基礎(chǔ)代謝下降后體重就很容易反彈，如果不配合適量的運(yùn)動(dòng)，此現(xiàn)象會(huì)更明顯。所以，用這種方法減肥，前期減重速度快，后期易反彈。

還有一個(gè)害處是：長(zhǎng)期只吃水果減肥，會(huì)導(dǎo)致各種疾病，如月經(jīng)不調(diào)、血壓降低、頭發(fā)分叉，只吃水果會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鐵的不足，引起貧血、免疫功能下降等問題，得不償失。