瑜伽真的有用嗎？｜科學(xué)減肥12斤｜
本文主角：180911期的劉靜
10天斷食之旅 = 斷食前準(zhǔn)備 + 進(jìn)入斷食（補(bǔ)能量） + 復(fù)食 = 減12斤）
肥胖的苦惱
肥胖，這個(gè)困擾大家的問(wèn)題，相信多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得自已身材不夠標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)于肥胖，以至于面對(duì)社交及工作產(chǎn)生不自信。這當(dāng)中，有些人其實(shí)并不胖，只是追求更加完美而已！
而我，確實(shí)是一個(gè)胖子！
為啥變胖的，就不一一細(xì)說(shuō)啦，只是在不知不覺(jué)間，胖的！
胖肥帶來(lái)的不自信，會(huì)直接影響心情。與朋友間的聚會(huì)逐漸減少了，外出的時(shí)間也減少了，出門換件衣服，推開(kāi)衣柜，面對(duì)一排排自已曾經(jīng)很喜歡的衣服，要么穿不下，要么穿上不象那回事！
除了這些外在的形象問(wèn)題，身體變得僵硬，睡眠質(zhì)量很差，入睡困難，半夜常醒……
挖空心思
我才四十多歲，不能再這樣下去！
于是，我跑步，打球，去健身房跳操，自已斷食……
累個(gè)半死，肉是結(jié)實(shí)一些，可仍然是胖。
我發(fā)覺(jué)這些劇烈的運(yùn)動(dòng)方式似乎不太適合于我。因?yàn)樘?，沒(méi)法堅(jiān)持，很容易反彈，斷食方法不對(duì)，也沒(méi)達(dá)成目標(biāo)！
百里挑一
我想到了瑜伽，以前我曾在會(huì)館里練習(xí)過(guò)瑜伽，瑜伽緩慢而有力的拉伸應(yīng)該更適合我。我覺(jué)得會(huì)館里一節(jié)課太快了，剛有一點(diǎn)出汗的感覺(jué)就要散場(chǎng)了。
于是我想著，如果自已是一位瑜伽教練，不是隨著自己的時(shí)間想練就練了嗎？
幾緣巧合，我找到了拉諦國(guó)際瑜伽學(xué)院！
光明大道
我的班主任老師：井文玲，不愧是多年的老教練，溫文爾雅，不但教會(huì)我們運(yùn)用呼吸法帶動(dòng)體式，而且從內(nèi)心里灌輸我們很多正能量的東西！我從內(nèi)心里眾視自已。安靜下來(lái)！
導(dǎo)師班課程結(jié)束后，身體很柔軟，進(jìn)入了斷食期！真正的減肥從這里開(kāi)始。
科學(xué)減肥
有了之前自己不科學(xué)的斷食經(jīng)歷，說(shuō)實(shí)話還真有點(diǎn)不自信，怕自已堅(jiān)持不下來(lái)！餓?。○嚹c轆轆，口無(wú)味，舌頭厚厚膩膩的，腿軟綿綿的，那次只斷了兩天，實(shí)在是堅(jiān)持不下！
這次斷食之前我私下與老師談話，談及上次斷食經(jīng)歷，她笑說(shuō)著安慰我說(shuō)“你那叫硬餓，哪能頂?shù)米 薄?/p>
斷食之前老師開(kāi)了一個(gè)小會(huì)，為我們講解斷食期間可能出現(xiàn)的問(wèn)題和應(yīng)對(duì)方法，特別強(qiáng)調(diào)，低血糖的朋友要小心，感覺(jué)不適時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充糖分，隨身攜帶糖。
奇妙斷食——前三天
第一天早餐正常，中餐正常，白天都在老師的帶領(lǐng)下練功，有說(shuō)有笑的，斷晚餐，睡得早，感覺(jué)很好！
第二天早餐正常，中餐減半，午休一過(guò)，都有餓的感覺(jué)了，正糾結(jié)著晚上要不要補(bǔ)回來(lái)。
老師來(lái)上課了，個(gè)個(gè)都說(shuō)，“老師，餓了！”
“餓了呀，好，我來(lái)給大家補(bǔ)能量!”音響一打開(kāi)，全部進(jìn)入練功狀態(tài)。奇怪，練著練著，饑餓感沒(méi)了！
下課時(shí)老師問(wèn)，同學(xué)們餓不餓啊，“不餓！”
并叮囑我們，在家如果有饑餓感，就練功，或是最簡(jiǎn)單的方法打坐。
第三天早餐正常的，我從第三天全斷了。我讓胃再也沒(méi)有找我要食的機(jī)會(huì)，這樣它便不再蠕動(dòng)，胃不收縮，就沒(méi)了饑餓感了。
奇妙的斷食——后三天
在這種方法下，過(guò)了第三天后，我感覺(jué)整個(gè)人一個(gè)子輕松起來(lái)！
感覺(jué)眼睛看東西很清楚，嗅覺(jué)也很靈敏，頭腦清醒，心里特別安靜！所有的動(dòng)作都緩慢下來(lái)，講話也慢下來(lái)了，感覺(jué)整個(gè)吵雜的世界也變得安靜下來(lái)。
其實(shí)我知道,我是可以象以前一樣的走路,帶風(fēng)一樣的，但是我覺(jué)得沒(méi)這個(gè)必要，我又不急著趕時(shí)間，也不想因我步履的匆忙紛擾了四周。
我講話的聲音和節(jié)奏也可以象以前一樣，但我也覺(jué)得沒(méi)這個(gè)必要，別人又不是聽(tīng)不見(jiàn)，而且我相信這種輕柔的語(yǔ)音讓聽(tīng)者感覺(jué)更舒服。
因?yàn)橐磺卸悸聛?lái)了，才細(xì)心的觀察周邊的人和事，感覺(jué)周圍的人都面帶微笑，當(dāng)然我也回之以微笑。
我沿路欣賞路邊的樹木草地上的小花，看它們隨風(fēng)起舞。平時(shí)也經(jīng)過(guò)，可我好象并沒(méi)好好欣賞過(guò)。
我想起和小女發(fā)生的不愉快，現(xiàn)在想想有些好笑，為什么我對(duì)她講話不能柔和一些呢，就因?yàn)槲沂羌议L(zhǎng)的原因嗎？
我喜歡這種輕柔的感覺(jué)！
不會(huì)反彈
全班集體預(yù)期全斷食天數(shù)是三天，而我，精神卻很好，每天堅(jiān)持練功，老師指導(dǎo)說(shuō)，斷食是給腸胃放個(gè)假，讓它好好休息休息，根據(jù)個(gè)人身體狀況，可以適當(dāng)延長(zhǎng)斷食時(shí)間！
我全斷食長(zhǎng)達(dá)六天，體重減輕12斤！本來(lái)想再延長(zhǎng)的，老師說(shuō)，第一次本屬體驗(yàn)，相當(dāng)不錯(cuò)了！
接下來(lái)按老師的指導(dǎo)教我復(fù)食，并指導(dǎo)以后的飲食習(xí)慣，讓我保持體重不再反彈。
我有信心！因?yàn)槲視?huì)練瑜伽，時(shí)時(shí)刻刻，想練就練……
心想事成
前天，已完成復(fù)食的劉靜，165cm的個(gè)子，一襲黑色顯松的套裝，細(xì)了的腰身，齊肩秀發(fā)，搖曳生姿地走進(jìn)學(xué)院大門，高挑的感覺(jué)很亮眼.
劉靜高興地對(duì)我們說(shuō)：
復(fù)食后體重沒(méi)反彈哦，
現(xiàn)在天天心情可好了，
老公比她還開(kāi)心，
感覺(jué)說(shuō)話、眼神更溫柔了，特別覺(jué)得人人都很善良，這種感覺(jué)挺奇特的。
不但腿腳也瘦了一圈（以前買的褲子緊得蹲不下去，今天穿上了小腿處褲管松了一圈出來(lái)），
而且發(fā)現(xiàn)手腕上的鐲子也松了（以前手鐲卡得緊緊的），
瘦下來(lái)了，開(kāi)始淘寶敗家了，好看的毛衣，買買買！
（之前胖，身材沒(méi)型沒(méi)腰，穿啥都感覺(jué)不好看。）
小編：感覺(jué)煥然一新的劉靜，可愛(ài)又純真，恍如少女一般。
關(guān)于在身材上，要達(dá)到心想事成，其實(shí)不難。瑜伽是百里挑一的最佳方法，已經(jīng)過(guò)成千上萬(wàn)的減肥+調(diào)腸胃+改善酸性體質(zhì)的成功案例驗(yàn)證，科學(xué)健康的減肥、改善體質(zhì)的效果源自于拉諦理療瑜伽的科學(xué)、實(shí)用、獨(dú)到的方法。
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