商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 孫鑫 通訊員 張玉卓）隨著冷空氣的頻繁造訪，就連四季如春的海南也迎來了冬日的氣息。海南醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院心內一科醫(yī)生張玉卓提醒，近期，冷空氣頻繁南下，心血管疾病患者要細心呵護“心”健康。張玉卓為廣大市民朋友整理了一份《心血管疾病患者冬季健康指南》，為大家科普心血管疾病相關問題。

一、寒冷天氣對心血管系統(tǒng)的影響

1.血管收縮：寒冷環(huán)境下，人體為了保持核心體溫，血管會自動收縮，導致血壓升高，心臟負荷增加。

2.血液黏稠度增加：低溫環(huán)境下，血液中的纖維蛋白原含量升高，血液更容易凝固，形成血栓的風險增加。

3.心臟負擔增加：寒冷導致心臟需要更多的工作來保持身體溫暖，對于已經(jīng)存在心臟問題的人來說，這可能會加重病情。

4.活動減少：冬季人們傾向于減少戶外活動，缺乏運動可導致體重增加、血壓升高以及血脂異常，增加心腦血管病發(fā)作的風險。

二、心血管疾病患者在冬季應注意什么

1.保暖

穿戴適當?shù)谋Ｅ挛?，如帽子、圍巾、手套等，保護好頭部、頸部和四肢。室內保持適宜溫度，使用暖氣或空調，并注意保持室內濕度。

2.飲食調養(yǎng)

選擇溫補食物，如羊肉、牛肉、雞肉、南瓜等，增加身體熱量?？刂汽}、脂肪和膽固醇的攝入，避免高熱量、高鹽分和高脂肪的食物。

3.規(guī)律作息

保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體在溫暖的環(huán)境中得到充分地修復和休息。早睡晚起，適應冬季的晝短夜長。

4.適度運動

選擇適當?shù)倪\動方式，如散步、太極拳等，增強心肺功能，促進血液循環(huán)。避免劇烈運動，運動強度以微微出汗、心率略有增加為宜。

5.心理調適

保持積極樂觀的心態(tài)，避免冬季抑郁。通過社交活動、興趣愛好等方式調節(jié)情緒。

6.節(jié)假日注意事項

節(jié)假日期間保持自律，遵循平時的生活和飲食規(guī)律。避免過度飲酒和情緒激動。

7.藥物管理

遵醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測血壓、血糖等指標。根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導下調整藥物。

張玉卓表示，冬季對于心血管疾病患者來說是個挑戰(zhàn)，但只要做好保暖、飲食、作息、運動、心理調適、節(jié)假日自律和藥物管理這七大方面，就能大大降低心血管疾病發(fā)作的風險，讓心血管系統(tǒng)保持健康穩(wěn)定，享受溫暖又安心的冬天。

【責任編輯：王俊超】

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