第一，臉部按摩。腦部勞累的時(shí)候可以用上下搓額頭的方法來(lái)提神，同時(shí)也可以延緩皺紋的產(chǎn)生?；蛘哂檬终品謩e揉搓耳朵，大概是要來(lái)回搓揉50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)消除身體疲勞，還可以增強(qiáng)自己的聽(tīng)力功能。還可以用雙手的食指搓揉鼻梁兩側(cè)，這樣可以保持鼻腔通暢，還可以預(yù)防感冒和鼻炎。

第二，雙腳按摩。將右腳腳底用左手搓揉，大概要揉50下，再用右手揉左腳腳底。腳掌又叫第二心臟，經(jīng)常揉搓腳掌可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，改善身體的疲勞狀況，還可以起到強(qiáng)身健體的作用。

第三，進(jìn)行眼周按摩。使用手指按壓眼部周?chē)募∪猓部梢詫?duì)眼周穴位進(jìn)行按摩，包括:睛明穴、太陽(yáng)穴、印堂穴等，每次按摩一分鐘左右，可消除眼部疲勞感。還可將食指、中指和無(wú)名指并攏后，輕輕按壓眼球，直至局部有酸脹感。

第四，脖子按摩。把毛巾放在后脖子上，再用雙手抱住毛巾兩旁來(lái)拉拉，既可以軟化頸部肌肉，也可以減輕頸部肌肉的疲勞。

第五，腦部按摩。雙手在額頭上按一下，然后用力擦過(guò)頭頂，再將手放在耳邊，輕輕擦過(guò)頭頂。具有調(diào)和氣血的功效，對(duì)用腦過(guò)度引起的不適也有改善作用。

因?yàn)樯鐣?huì)壓力日益增加，身體疲勞的情況也很多，大家可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的按摩方法來(lái)消除身心疲勞。日常生活中要注意個(gè)人飲食，減少各種刺激性食物的攝入量。要想緩解身體疲勞，要合理安排自己的生活節(jié)奏，調(diào)節(jié)有規(guī)律的作息，保證充足的睡眠時(shí)間。

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