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床上運(yùn)動(dòng)減肥懶人減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 06:46

核心提示：床上運(yùn)動(dòng)減肥是一種比較受歡迎的減肥方法，尤其是對(duì)于比較懶的朋友來(lái)說(shuō)，在床上做幾分鐘的減肥運(yùn)動(dòng)，不失為一種好方法。那么床上運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些呢？接下來(lái)，就為大家介紹兩種常見(jiàn)的床上運(yùn)動(dòng)減肥方法，只要能堅(jiān)持，減肥效果還是挺不錯(cuò)的。

　　床上運(yùn)動(dòng)減肥是一種比較受歡迎的減肥方法，尤其是對(duì)于比較懶的朋友來(lái)說(shuō)，在床上做幾分鐘的減肥運(yùn)動(dòng)，不失為一種好方法。那么床上運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些呢?接下來(lái)，就為大家介紹兩種常見(jiàn)的床上運(yùn)動(dòng)減肥方法，只要能堅(jiān)持，減肥效果還是挺不錯(cuò)的。

　　 瘦腰腹動(dòng)作

　　具體步驟如下：第一步，側(cè)躺在床上，然后并攏雙腿，雙膝呈彎曲的狀態(tài)。第二步，用側(cè)躺那側(cè)的手臂支撐住上半身，然后將并攏的雙腿抬離床面。第三步，雙腿抬離床面后，做出菱形的形狀。第四步，恢復(fù)到原位，放松身體后，再重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。十二次為一組，建議每天做兩組，也就是說(shuō)，左側(cè)躺著做這個(gè)動(dòng)作十二次，右側(cè)亦然。該動(dòng)作能瘦大腿和臀部。

　　 貓式伸展動(dòng)作

　　具體步驟如下：第一步，跪在床上，雙腿并攏，并用雙手撐著床面。第二步，收緊腹部，并將頭部往下探去，最終將身體形成圓形，保持這個(gè)狀態(tài)三個(gè)呼吸的時(shí)間。第三步，全身放松，然后將背部弓起來(lái)，同時(shí)抬起頭，望向天花板，保持這個(gè)狀態(tài)三個(gè)呼吸的時(shí)間。第四步，回歸原位，重復(fù)做上述動(dòng)作三遍。

　　上面介紹的這兩種床上運(yùn)動(dòng)減肥方法，不僅操作簡(jiǎn)單，減肥效果也是杠杠的。想要減肥的朋友不妨在睡前或者起床前，做幾分鐘的床上減肥運(yùn)動(dòng)，相信用不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變瘦了。當(dāng)然，減肥運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，如果不能每天堅(jiān)持做的話(huà)，是沒(méi)啥效果的。

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