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夏日自制減肥飲料，讓你越喝越瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 14:43

　　別以為天天餓著肚子就可以瘦下來，“喝”和“吃”對減肥同等重要，所以，選擇合適的飲品會讓你更苗條。夏日4種自制飲料不斷喝不斷瘦。

　　1、兩種可以“關(guān)掉”饑餓感的飲料：V8蔬菜水果汁和思慕雪什么樣的飲品才減肥呢?通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會讓人“喝飽”，有控制食欲的額外功效。這類飲品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪。有研究發(fā)現(xiàn)在餐前15到20分鐘喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量。

　　原因呢，在很大程度上還是一個謎。但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關(guān)。記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。

　　2、減肥酒類：伏特加蘇打你是無酒不歡的派對一族嗎?試試伏特加蘇打吧。酒越是溫和，所含的熱量就越低。因此，混合了蘇打水(不含熱量或低熱量)的伏特加或者琴酒才符合減肥的標(biāo)準(zhǔn)――每杯80到90卡路里。

　　3、運動前的高效減肥飲品：綠茶一項研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，他們把一些老鼠扔到水池里，讓它們折騰到精疲力竭。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以后，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

　　4、運動后的減肥補充品：脫脂巧克力牛奶在上完跆拳道課程或瑜伽練習(xí)之后，喝點東西當(dāng)然是明智之舉了，而這個時候也是你應(yīng)該把握住的減肥機會哦。如果你能接受的話，牛奶是能讓你恢復(fù)體力的絕佳飲品。它的熱量-蛋白質(zhì)比例非常符合人體需要――每克蛋白質(zhì)大概有3到4卡的熱量。

　　那為什么是巧克力牛奶呢?因為巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以幫助肌肉細(xì)胞修復(fù)。如果在健身房很難買到牛奶，可以自備一袋方便的早餐奶。

　　喝冰水也有相似的功效。德國的一項的研究發(fā)現(xiàn)喝涼水幫助消耗熱量。喝兩杯涼水(低于22度)能消耗大約25卡熱量。其中40%的熱量是用來把水“加熱”到和體溫一樣的溫度。每天喝一升涼水你一年就可以減5磅了。

（實習(xí)編輯：陳興娣）

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