西紅柿的五大好處：

1.熱量極低：西紅柿味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型西紅柿，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

2.富含維他命A、C及其它元素：維他命A會(huì)令皮膚保持健康。而一個(gè)西紅柿已經(jīng)含有一個(gè)成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)，西紅柿里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強(qiáng)化血管。

3.可抗氧化：西紅柿中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

4.去油力力特強(qiáng)：西紅柿含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)西紅柿，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

5.可以防癌：西紅柿含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。

每日兩餐之中又可以吃幾個(gè)西紅柿？

基本上沒(méi)有限制，其實(shí)西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺(jué)得吃生西紅柿很吃力，可以西紅柿作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法，蒸、灼或?qū)⑽骷t柿煲湯飲用均可。

西紅柿減肥食譜

1.七天瘦三公斤菜單：

早餐：一個(gè)中型西紅柿、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過(guò)20)

午餐：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)西紅柿,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。

2.一個(gè)月瘦七公斤菜單:

早餐：以西紅柿代替平時(shí)的早餐，或喝2~3杯西紅柿汁。

午餐：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃兩片全麥面包，西紅柿汁或綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括西紅柿、芹菜和少量檸檬)。

3.兩個(gè)月瘦十一公斤菜單：

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的西紅柿汁就可以了。可以維持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺(jué)得肚子餓就以小西紅柿做零食。(如果不喜歡喝西紅柿汁的話，可換成飯前吃一個(gè)西紅柿吧)

除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天做5~10分鐘的運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強(qiáng)瘦身效果。

吃西紅柿代替正餐要注意的事項(xiàng)：

1.西紅柿本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營(yíng)養(yǎng)。

2.任何食物，只要過(guò)量皆會(huì)導(dǎo)致肥胖，幸好西紅柿易于有飽肚感，但亦要小心吃過(guò)量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。

3.如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃西紅柿。

4.女生如果是過(guò)敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃西紅柿。

版權(quán)聲明：來(lái)源鳳凰網(wǎng)時(shí)尚頻道的所有文字、圖片和音視頻資料，版權(quán)均屬鳳凰網(wǎng)所有，任何媒體、網(wǎng)站或個(gè)人未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復(fù)制發(fā)布/發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站，在下載使用時(shí)必須注明"稿件來(lái)源：鳳凰網(wǎng)時(shí)尚"，違者本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。

相關(guān)知識(shí)

豆?jié){加西紅柿飲食瘦身法
豆?jié){+西紅柿 瘦身效果驚人
七天西紅柿減肥食譜 第一天 ...@奕萱草堂的動(dòng)態(tài)
西紅柿減肥法一天瘦三斤
七天極速瘦身計(jì)劃
豆?jié){減肥法一周輕松瘦10斤
六款祛濕減脂薏仁豆?jié){配方，輕松瘦身
西紅柿瘦身法，輕松減肥
紅豆配什么打豆?jié){營(yíng)養(yǎng)
魔鬼西紅柿減肥食譜七天讓你瘦十斤本文共計(jì)964個(gè)字

網(wǎng)址: 豆?jié){搭配西紅柿 七天輕松瘦六斤 http://www.gysdgmq.cn/newsview754973.html