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早餐吃雞蛋“扛餓”助減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 20:10

　　美國研究人員日前發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋可以幫助人們減少一天中攝取的熱量，有利于減肥。這是因為雞蛋富含蛋白質(zhì)，易使人產(chǎn)生飽腹感，從而降低飲食欲望。

　　雞蛋

　　美國康涅狄格州大學(xué)研究人員在《營養(yǎng)學(xué)研究》雜志上發(fā)表報告說，他們在不同日子里給２１名男性志愿者提供兩份熱量相同的早餐。一份由３個雞蛋做成的炒雞蛋和一片吐司組成，另一份由一個硬面包圈、半湯匙低脂奶油和６盎司（約合１７０克）低脂酸奶組成。３個小時后，研究人員為志愿者安排了自助午餐，早餐吃雞蛋的人午餐攝入的熱量比吃硬面包圈的人平均少１１２卡路里。從一整天攝入的熱量看，前者更是比后者少攝入約４００卡路里。

　　研究負(fù)責(zé)人瑪麗亞·費爾南德斯教授說，志愿者的血液化驗結(jié)果以及他們的主觀感受都顯示，食用以雞蛋為主的早餐后，人們相對不易感到饑餓。

　　在此前進行的另一項研究中，研究人員給超重的志愿者提供與上述實驗相似的早餐食譜。結(jié)果早餐吃雞蛋的人所減的重量比吃硬面包圈的人多６５％，并且比后者更有活力。

　　人們先前認(rèn)為，多吃雞蛋會導(dǎo)致膽固醇升高，增加患心臟病的幾率。但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，食物中含有多種可能影響膽固醇水平的物質(zhì)，其中起主要作用的是肉類所含的飽和脂肪酸。英國蛋業(yè)協(xié)會說，對大多數(shù)人來說，一天吃一到兩個雞蛋并不會導(dǎo)致膽固醇升高。

（實習(xí)編輯：萬文娟）