按摩減肥7部位

2024-09-15 17:09:37

除了形體運動減肥之外，還可以按摩減肥，這樣同樣會有很好的減肥效果。下面是七個部位的按摩方法。

1、手臂

按摩方式：徒手

按摩方法：

1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye！

2、胸部

按摩方式：徒手

按摩方法：

挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。

目的：防止胸部下垂、緊實胸部。

3、側腰部

按摩方式：徒手

按摩方法：

1、雙手由后往前用力推擠。

2、用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。

4、腰腹部

按摩方式：滾輪

按摩方法：

畫圓按摩腰腹部贅肉。

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

5、臀部

按摩方式：徒手

按摩方法：

左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

6、腿部

按摩方式：徒手

按摩方法：

小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節(jié)由下往上按摩小腿。

大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線

7、大腿

按摩方式：滾輪

按摩方法：

小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。

以上按摩減肥方法其中方法可以有效針對肥胖部位減掉多余脂肪。

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