提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

想要擁有完美小腿嗎？現(xiàn)在就教你7步瘦腿法，讓你擁有小美腿！你可以學(xué)這個(gè)姿勢。對(duì)改善腿部贅肉有幫助，每天睡前做20分鐘，腿部的內(nèi)外側(cè)肌肉都會(huì)得到緊實(shí)。堅(jiān)持一個(gè)月才會(huì)有效果。

STEP1：水平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳繃腳面，用力伸開腿部。

STEP2：保持這個(gè)姿勢，將腿彎曲，兩腳放在地面上。不可以直接將腿抬高舉上去，因?yàn)槟菢由眢w會(huì)不平衡，會(huì)左右搖晃。

STEP3：順著剛才彎曲的角度將小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起來，與地面保持45度，

STEP4：用拇指和食指捏住小腿后脖子，然后由下向上推按到膝蓋，在膝蓋處稍輕按一下，排除毒素。

STEP5：在膝關(guān)節(jié)側(cè)面，用食指和中指大圈按摩陽陵泉穴，按時(shí)要輕壓，感覺酸麻。可以緩解腿部疲勞。

STEP6：雙手握住彎曲的膝關(guān)節(jié)，雙手中指按在膝蓋下正中凹陷的委中穴，有有節(jié)奏的按壓，同樣感覺酸麻即時(shí)按準(zhǔn)確。

STEP7：雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)，從腳踝向上慢慢按壓到膝蓋，達(dá)到放松腿部的作用。每個(gè)動(dòng)作按摩5下為一組，每次按摩3-5組即可。在感到疲勞或睡覺前按摩效果最佳。每次按摩時(shí)，不能太快，要按對(duì)位置，才有顯著效果。

2021-09-16

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