張博副主任醫(yī)師外科 極速問診

三級甲等首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

問題分析：運動后喝白水，淡鹽水，堿性飲料和蔬菜汁。
1.白水：鍛煉之后飲水為先，它所損失的電解質(zhì)和其他物質(zhì)，可在鍛煉之后得到補充，而白開水廉價易得。
2.淡鹽水：如出汗較多，尤其是天熱時劇烈運動后，可喝些淡鹽水。大量汗水帶走人體內(nèi)水分的同時，也損失了一些無機鹽，如鈉、鉀和鎂。
3.堿性飲料：由于運動時使人體熱量增加，而排汗使乳酸代謝產(chǎn)物堆積，使人體電解質(zhì)疲勞，運動能力下降?？娠嬘煤?，鈉、鈣、鎂等無機鹽5%以下的堿性飲料。
4.蔬菜汁：此外，還可以喝些蔬菜汁，這些蔬菜汁包含了身體需要的多元營養(yǎng)物質(zhì)，而且蔬菜汁熱量比較少，鍛煉之后就可以喝，它可以及時補充人體需要的水分與養(yǎng)分，也有助于人體排毒、有助于減肥。

相關(guān)知識

運動后多久喝水比較好
睡前做什么運動比較好？
什么運動型飲料比較好，哪些運動飲料比較好
減肥一般喝什么茶比較好？
【減肥喝什么酸奶比較好】
孕婦可以做什么運動比較好
孕期喝什么湯比較好？
孕前準備做什么運動比較好呢
減肥期間喝什么酸奶比較好
【減肥期間喝什么酸奶比較好？】

網(wǎng)址: 運動后喝什么比較好 http://www.gysdgmq.cn/newsview757559.html