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肥胖癥的預(yù)防

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 22:03

人體脂肪細(xì)胞從生命早期開(kāi)始形成，直到青春期以后脂肪細(xì)胞的數(shù)量和體積才會(huì)停止增長(zhǎng)，這就是嬰兒期肥胖的成年人很難使體重下降的原因。成年人脂肪細(xì)胞數(shù)量已形成，并且不同的成年人脂肪細(xì)胞的數(shù)量差異巨大，成年人減肥僅是縮小脂肪細(xì)胞體積，并不能減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，因此肥胖人減肥瘦一段時(shí)間后很容易再恢復(fù)到原有肥胖狀態(tài)。因此成年人要想保持健康勻稱的體態(tài)，一定要持之以恒地堅(jiān)持平衡飲食和運(yùn)動(dòng)。
了解預(yù)防肥胖的教育、保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、糾正不良的飲食行為、防止體重增加。通過(guò)減少膳食熱量，低脂低熱量膳食。增加體力活動(dòng)、循序漸進(jìn)地改善生活習(xí)慣，將體重控制到正常范圍。肥胖者經(jīng)過(guò)3-6個(gè)月的單純飲食控制和運(yùn)動(dòng)仍不能減輕體重到5％，甚至體重還有上升的趨勢(shì)，可以考慮使用減重藥物。重度肥胖患者甚至合并嚴(yán)重并發(fā)癥，可以考慮手術(shù)治療，所以胖很難完全治愈，必須要在青春期以前養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，防止機(jī)體產(chǎn)生過(guò)多脂肪細(xì)胞。喜歡運(yùn)動(dòng)的兒童身體內(nèi)形成的脂肪細(xì)胞數(shù)量就比較少，體積也小，成年以后需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到縮小脂肪細(xì)胞體積的作用，進(jìn)而達(dá)到減少脂肪和控制體重。