打個(gè)噴嚏居然腰痛了，一陣咳嗽下來(lái)忽然發(fā)現(xiàn)腰轉(zhuǎn)不動(dòng)了……生活中，總會(huì)有這樣那樣的小意外，一個(gè)噴嚏、一陣咳嗽、騎車因路面不平晃一下、一個(gè)彎腰動(dòng)作或扭腰后突然“腰閃住了”，這突如其來(lái)的腰痛往往讓人十分痛苦，也不輕易好，這到底怎么了？  在醫(yī)學(xué)上，“閃住腰”稱為急性腰扭傷，多由于姿勢(shì)不當(dāng)、用力過(guò)猛、超限度活動(dòng)或外力碰撞等造成的損傷。

如果閃了腰，可能是這3種情況

1.閃住腰可能是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷，一般以走路、腰部用力時(shí)疼痛多見。2.也可能是腰部小關(guān)節(jié)發(fā)生損傷：小關(guān)節(jié)損傷多是小關(guān)節(jié)之間發(fā)生錯(cuò)位，偶爾會(huì)出現(xiàn)突然卡住的情況。如果老年人，閃腰后，骨質(zhì)疏松性骨折也要考慮。因?yàn)樾嗅t(yī)過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)老年人輕微外傷引起的骨質(zhì)疏松性骨折情況很多。3.還有可能是急性腰椎間盤突出。腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨(dú)或者連同髓核、軟骨終版向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起腰腿疼癥狀。腰椎間盤突出癥是骨科的常見病和多發(fā)病，是引起腰腿疼的最常見原因。彎腰時(shí)間長(zhǎng)了，突然起來(lái)或是搬重物突然用力時(shí)等均會(huì)導(dǎo)致。

閃腰的瞬間很多人能聽到聲音，部分人當(dāng)時(shí)并沒(méi)有明顯痛感，次日會(huì)感到腰痛；部分人當(dāng)即出現(xiàn)腰部疼痛，隔天加劇。若處理不當(dāng)腰痛會(huì)加重。

 閃 腰 后，先 做 這 件 事

（一）腰部制動(dòng)

 閃腰后，第一時(shí)間應(yīng)腰部制動(dòng)，最好是臥床休息，減少腰部用力，使疼痛慢慢緩解。如果漸漸好轉(zhuǎn)，休息數(shù)天后，帶腰圍起床活動(dòng)即可。止痛膏藥可以緩解局部疼痛，但最好不要盲目推拿、按摩，否則會(huì)加重腰部肌肉筋膜組織的損傷。熱敷可促進(jìn)淤血的吸收和血液循環(huán)，使軟組織盡快修復(fù)。

傷情較輕的患者可用上述方法，病情會(huì)慢慢緩解，若病情較重、疼痛明顯者，建議來(lái)醫(yī)院就診。另外，對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)(如踢足球、打籃球、搬重物等)、明顯外傷時(shí)發(fā)生的閃腰，很難自己恢復(fù)，建議到醫(yī)院就診，在專科醫(yī)師指導(dǎo)下檢查、治療和康復(fù)。需要注意的是，手法推拿、按摩及各種促使腰部活動(dòng)的療法，對(duì)早期及損傷嚴(yán)重者不適用，以免加重癥狀、延長(zhǎng)病程或轉(zhuǎn)入慢性。  一些患者一次閃腰后，可能出現(xiàn)反復(fù)閃腰的情況，這大多是因?yàn)檠挡环€(wěn)、腰背部肌肉力量差、鍛煉不夠所造成的。建議這部分人群有針對(duì)性地做一些加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，如小燕飛動(dòng)作。

（小燕飛動(dòng)作）

（二）康復(fù)鍛煉

腰背扭傷后也可以理療，在病情需要的情況下，遵照醫(yī)囑可以服用止痛藥、活血化瘀藥物，緩解疼痛，加速康復(fù)。急性腰背扭傷約3?4周后損傷處即逐漸愈合，可開始腰肌功能鍛煉，以求及早恢復(fù)肌力。早期鍛煉不宜過(guò)多，無(wú)明顯疼痛后再逐漸增加活動(dòng)量。

閃 腰 后，要 不 要 檢 查 ？

如果閃腰后，腰部出現(xiàn)疼痛，同時(shí)出現(xiàn)腿部疼痛、麻木、無(wú)力、甚至大小便障礙等壓迫神經(jīng)的癥狀，很有可能發(fā)生了腰椎間盤突出，建議前往醫(yī)院檢查。另外，如果僅有腰部疼痛，且臥床休息3-5天后仍沒(méi)有好轉(zhuǎn)，也建議前往醫(yī)院檢查治療，避免發(fā)展成慢性腰痛。對(duì)于老年人，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，輕微的外力有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折，閃腰后也建議前往醫(yī)院就診。

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