元瑜伽丹田匯之踩云步

  王小牛的媽媽給他起這個名字，是因為希望他強壯如牛，卻不想，長期以來的嬌生慣養(yǎng)，讓她一下子超標長成了一頭“肥牛”，這孩子本來就不愛運動，越胖就越懶，一直到他自己都為這一身肉發(fā)愁了，他家就在三樓，他每走一層就喘半天氣，醫(yī)生多次警告他，如果再不抓緊運動，恐怕就要早早的患上脂肪肝與高血壓了，醫(yī)生的警告把他嚇個夠嗆，可還是沒有到能刺激到他運動的程度，也難怪，他實在太胖了，別人看著都替他累得慌。

  在爸媽的督促下，他沒辦法，辦了一張瑜伽練習卡，想先從輕柔舒緩的運動開始，結(jié)果課還沒到一半的時候，他就已經(jīng)趴在地上，氣喘吁吁起不來了，一看他這情況，我說：“這樣吧，我教你一招，只需要一個動作，你每天堅持做一做，不難也不累，既能達到鍛煉的效果，又能培補元氣，說不準還可以減肥?！彼宦牼蜆妨?，“天哪，這簡直就是為我量身打造的方法呀，老師，快點教給我吧?！?/p>

   于是我教給他這招踩云步，他美滋滋的去做了，不出兩個月，就興奮的回來上我的課，一看還真瘦了一圈，而且整堂課都能完整的跟下來，再也不覺得累了，他一邊匯報著自己的改變，一邊稱贊著有了這招踩云步，讓自己的健康一日千里。

那這招讓小牛健康一日千里的秘訣什么怎么練習的呢？迷羅這就講給您。

這招秘訣是從走步中發(fā)展來的，我們現(xiàn)在都知道每天堅持一段時間的慢走，可以增強體質(zhì)，促進心肺功能。

   練習方法就像我們平時慢走一樣，首先讓雙手叉腰，左腳向前邁一步，然后重心向前移到左腳上，同時把后面的腳跟抬起來，腳尖點地，當左腳站穩(wěn)，再把重心向后移回右腳，讓左腳跟著地，腳尖抬起。

   就這么反復的練習，就像原地不動的行走一樣，隨著重心的轉(zhuǎn)換，人前后的晃悠，頻率就掌握在像我們平時走路一樣，一側(cè)累了就換腿，這樣的練習，可以按摩到腳底穴位，打通腿部的六條經(jīng)絡，養(yǎng)生的幾條大經(jīng)都在腿上，經(jīng)常做這個練習，大概十分鐘以上，就會感覺到雙腳有一種熱感向上延伸，這是經(jīng)絡氣機發(fā)動的現(xiàn)象，非常舒服，當這種熱的感覺經(jīng)過腿上達腰腹的時候，您的元氣就足了，經(jīng)絡也通了，是一招最適合現(xiàn)代人的經(jīng)絡強壯法，沒有難度，也不累，每天就這么舒舒服服的踩上十幾分鐘，經(jīng)絡一通，會感覺到精力足，身輕如燕，走路輕便到好像有云彩托著一樣，踩云步因此得名。

新浪網(wǎng)友2010-07-14 12:22:17 [舉報]

來了，又有新鍛煉的內(nèi)容了。老師，我們紅塵修行的群里：大部分人都在堅持，早上，起床喝水后，敲打肺經(jīng)，大腸經(jīng)，（有些人還用了你的一經(jīng)一絡法，我沒有做），上班的時候，有時間，我們會偷懶捶膽經(jīng)，互動拳法；中午，子午覺過后，我們會鐵砂掌，聽說下午3——5點是膀胱經(jīng)走過的時間，我會捶捶委中穴（這個群里好象不是很多人做）；晚上，我們會推脾經(jīng)，翻腎經(jīng)，瘦小腿，還有蝴蝶式，群里的人，做睡前三招，做到第三招，都睡著了，有時候，腳打下來了，才醒，哈哈！有些人晚上揉腹，我不敢揉——挑戰(zhàn)自我

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