女性對(duì)于減肥的癡迷，已經(jīng)到了無(wú)以復(fù)加的地步，只要身上有一點(diǎn)贅肉就會(huì)嚷嚷著減肥，不過(guò)減肥一定要選對(duì)方面，才能真正達(dá)到瘦身的目的。

目前，減肥的方法可以說(shuō)五花八門，但無(wú)外乎節(jié)食、藥物和運(yùn)動(dòng)減肥三大類，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥就應(yīng)該掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

走路減肥步數(shù)越多越好嗎？

一、步數(shù)和減肥不成正比

從科學(xué)減肥的角度來(lái)講，每天吃完飯后一個(gè)小時(shí)后外出散步，才是正確的運(yùn)動(dòng)減肥方法。

因?yàn)榇藭r(shí)腸胃中的食物已經(jīng)基本被消化和吸收了，可以通過(guò)慢走或快步走的方式鍛煉身體，這種運(yùn)動(dòng)方法不僅可以起到減肥的效果，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝能力。

對(duì)于身材比較肥胖的人群來(lái)講，還可以起到控制血糖、血壓的作用，從嚴(yán)格意義上來(lái)講，飯后快步走不失為一種健康的減肥方法。

對(duì)于有減肥計(jì)劃的人群來(lái)講，如果能夠在飯后堅(jiān)持快步走，對(duì)于減肥而言有事半功倍的效果，不過(guò)步數(shù)多少和減肥未必成正比。

二、快步走才能減肥

一般情況下對(duì)于中老年肥胖者而言，可以保持中速或快步走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且要求在10分鐘之內(nèi)需要走1000步以上，而且還要至少堅(jiān)持30分鐘以上，這樣對(duì)減肥才有一定幫助。

如果只是緩慢地散步，那么就無(wú)法消耗體內(nèi)的脂肪，也沒(méi)有辦法達(dá)到減重的目的。

另外，也可以通過(guò)爬樓梯的方式減肥，相比于快步走減肥而言，爬樓梯減肥不僅是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而且在滿足了快步走的前提下，又能大量消耗身體的熱量，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減掉體內(nèi)脂肪的目的。

這種減肥方式也重在堅(jiān)持，而且每天至少需要30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)量。不過(guò)對(duì)于老年人而言，這種運(yùn)動(dòng)方法強(qiáng)度有點(diǎn)大，而且對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損也比較嚴(yán)重，所以并不建議老年人采用這種方式減肥。

快步走減肥方式更適合老年人，畢竟這種運(yùn)動(dòng)方式的強(qiáng)度不大，對(duì)身體健康也沒(méi)有任何威脅。

三、循序漸進(jìn)的減肥原則

減肥是一件非常需要耐心的事情，如果做事過(guò)于急躁或三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么不僅無(wú)法實(shí)現(xiàn)減肥的目的，甚至還會(huì)打擊減肥的信心。

無(wú)論年輕人還是老年人在減肥的時(shí)候，都應(yīng)該秉承循序漸進(jìn)的原則，既不能隨意加大運(yùn)動(dòng)量，更不能經(jīng)常性地間斷運(yùn)動(dòng)。

另外，還要了解快步走減肥方法的核心，這種減肥方法雖然有一定的減肥效果，但相比于跑步、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式而言，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，所以減肥效果也會(huì)差一些，還有就是并非走的越多減重越明顯，有的時(shí)候可能恰恰相反。

上面介紹了快步走減肥方法，這種減肥方式的強(qiáng)度并不大，而且減肥效果也比較一般，對(duì)于身材過(guò)于肥胖的人群來(lái)講，想要通過(guò)這種方法減重，確實(shí)會(huì)有一點(diǎn)杯水車薪的感覺(jué)。

建議中老年人在減肥的時(shí)候，可以選擇快步走的方法，不過(guò)還要了解快步走和減肥之間的關(guān)系，二者并不一定成正比。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：