關(guān)于力量訓(xùn)練減脂的誤區(qū)

不少人也曾經(jīng)嘗試過(guò)力量訓(xùn)練，但最終感覺(jué)對(duì)體脂沒(méi)什么用處。他們?cè)诮∩矸繃L試過(guò)一些啞鈴、器械等運(yùn)動(dòng)后。一站上體重秤，發(fā)現(xiàn)自己的體重沒(méi)有下降，不禁“心灰意懶“，放棄了力量訓(xùn)練，這是為什么？

誤區(qū)一力量訓(xùn)練短期內(nèi)就能減少體重

首先說(shuō)，力量訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是短短一兩次就能看到明顯的體重減輕的。其次，力量訓(xùn)練更加明顯的作用于體脂。進(jìn)行力量訓(xùn)練，很可能你在減脂的同時(shí)， 還增加了體重，于是體重沒(méi)有明顯降低。

小編建議

看自己訓(xùn)練有沒(méi)有效果的簡(jiǎn)易方法，應(yīng)該是測(cè)自己的腰圍。在進(jìn)行一段時(shí)間的力量訓(xùn)練后，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)。自己體重沒(méi)掉太多，但是腰圍減低了，整個(gè)人都瘦了一大圈。這就達(dá)到我們的訓(xùn)練目的咯~

只要看起來(lái)美，磅秤上的數(shù)字算什么。

誤區(qū)二力量訓(xùn)練著重訓(xùn)練手臂等小肌群

這個(gè)問(wèn)題有很多人犯，就比如你想讓自己手臂大一點(diǎn)，只練手臂卻發(fā)現(xiàn)根本大不起來(lái)。想瘦上身， 最好先把下身練好，因?yàn)榇笸仁切呐K最重的負(fù)擔(dān)，把大腿練好能減少心臟的負(fù)擔(dān)，像爬山，上樓梯就沒(méi)有以前累，這樣以后心臟才能更好的投入到上身的發(fā)展，鍛煉一定要從大塊到小塊，否則前功盡棄。

女性做力量訓(xùn)練會(huì)變成漢子？

有些姑娘們，一聽(tīng)到力量訓(xùn)練就覺(jué)得接受不了，口口聲聲害怕自己練成漢子。對(duì)此，小康康真的要說(shuō)一句：女性天生缺乏睪丸酮，無(wú)法產(chǎn)生充足雄性激素以供肌肉快速增長(zhǎng)，所以是決計(jì)練不出勇猛的肌肉的！你訓(xùn)練幾天，感覺(jué)胳膊、腿變粗了，那只是肌肉充血，不是真正長(zhǎng)起來(lái)了，過(guò)幾天就會(huì)消下去的！

清晰可見(jiàn)的肌肉線條

輪廓分明的塊狀腹肌

魅惑迷人的馬甲線

無(wú)懈可擊的腰臀比例

力量訓(xùn)練讓你的身體更有野心

成全更完美的自己

從此刻開(kāi)始吧！

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