一、慢跑

慢跑是減肥燃脂最佳運動之一，它可以有效改善體態(tài)，加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能提高心肺功能，讓你更健康。慢跑的速度要控制在每分鐘7-8公里，每次跑步時間不宜過長，最好控制在30-45分鐘之間。

二、游泳

游泳是減肥燃脂的有效運動，它可以有效改善體態(tài)，加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能提高心肺功能，讓你更健康。游泳時，速度要控制在每分鐘1.2-1.6公里，每次游泳時間也不宜過長，最好控制在30-45分鐘之間。

三、快走

快走是減肥燃脂的有效運動，它可以有效改善體態(tài)，加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能提高心肺功能，讓你更健康。快走的速度要控制在每分鐘5-6公里，每次快走時間也不宜過長，最好控制在30-45分鐘之間。

四、跳繩

跳繩是減肥燃脂的有效運動，它可以有效改善體態(tài)，加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能提高心肺功能，讓你更健康。跳繩時，速度要控制在每分鐘150-180次，每次跳繩時間也不宜過長，最好控制在30-45分鐘之間。

五、攀巖

攀巖是減肥燃脂的有效運動，它可以有效改善體態(tài)，加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能提高心肺功能，讓你更健康。攀巖時，速度要控制在每分鐘2-3次，每次攀巖時間也不宜過長，最好控制在30-45分鐘之間。

六、慢走

慢走是減肥燃脂的有效運動，它可以有效改善體態(tài)，加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能提高心肺功能，讓你更健康。慢走的速度要控制在每分鐘3-4公里，每次慢走時間也不宜過長，最好控制在30-45分鐘之間。

七、拉力器

拉力器是減肥燃脂的有效運動，它可以有效改善體態(tài)，加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能提高心肺功能，讓你更健康。拉力器的力量要控制在每次20-30次，每次拉力器時間也不宜過長，最好控制在30-45分鐘之間。

八、橢圓機(jī)

橢圓機(jī)是減肥燃脂的有效運動，它可以有效改善體態(tài)，加快新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能提高心肺功能，讓你更健康。橢圓機(jī)的動作要控制在每分鐘100-120次，每次橢圓機(jī)時間也不宜過長，最好控制在30-45分鐘之間。

相關(guān)知識

最燃脂的十大運動
十大最燃脂的減肥運動，新年健康減肥
最強(qiáng)的十項燃脂減肥運動
十大減肥燃脂運動分別有哪些
十大最燃脂的減肥運動 新年健康減肥
燃脂最強(qiáng)的7大減肥運動
十大最減脂運動排行榜
最減脂的十種運動大揭秘！
十大最有效的燃脂運動，讓你出汗快速燃燒脂肪！ （推薦收藏）
十大最佳的燃脂運動排行榜，總有一款適合你

網(wǎng)址: 十大最減肥燃脂運動 http://www.gysdgmq.cn/newsview765804.html