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食物卡路里有多少你真的知道嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 08:15

因?yàn)闇p肥每天你就是這不能吃那不能吃，這個熱量高那個熱量還要高。那到底我們吃的食物熱量有多少呢？他們到底適不適合減肥期間吃呢？一起來看看吧！

西瓜：每100克 26大卡

沒錯！你沒看錯！100克的西瓜其實(shí)只有26大卡的熱量。其實(shí)含水量很高、熱量很低的水果，同時含有一定量的鉀，對消除水腫有一定作用，適宜減肥期間少量食用。那為什么我們很多時候不讓大家吃西瓜呢？因?yàn)槟阋怀跃褪前雮€，而且還是餐后吃那能不胖嗎？所以減肥期間少量吃西瓜是可以的哦~量是關(guān)鍵！

玉米：每100克 112大卡

玉米是很多小伙伴減肥期間都會選擇玉米作為主食。玉米是一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進(jìn)食可緩解便秘。然而當(dāng)玉米變成了爆米花，一切就不一樣了！熱量蹭蹭蹭往上漲，每100克387大卡（接近400大卡）。還有那種袋裝的爆米花小零食大家也要注意了，熱量更高哦！

可樂：每100毫升 45 大卡

是不是你乍一看熱量并不是很高？然后你就默默的拿起了你的冰可樂？可你知道每瓶可樂里有多少糖嗎？可樂中含有大量的高果糖漿，高果糖漿是一種單糖類，這種糖類非常容易被人體吸收，但是單糖的力氣來得快去得也快，所以喝完可樂沒多久又會產(chǎn)生饑餓感，于是必需再進(jìn)食。消耗一罐330毫升可口可樂的熱量中速走路（5公里/小時）需要約34分鐘。Emmm……放下手中的可樂吧~

酸奶：每100克 70-80大卡

酸奶是蛋白質(zhì)和鈣含量較豐富的奶制品，且不含乳糖，乳糖不耐受者、糖尿病患者其實(shí)都可以喝哦。但是我們選擇酸奶要注意幾點(diǎn)：1、選擇蛋白質(zhì)含量≥2.3%的產(chǎn)品；2、看碳水化合物含量；3、拒絕“風(fēng)味”酸奶，這類酸奶往往是通過添加食用香精、色素等。市面上各類酸奶很多，大家選擇的時候一定要擦亮眼睛看仔細(xì)啦！

星冰樂：每100毫升60-90大卡

星冰樂這個熱量炸彈的稱號基本確認(rèn)無疑了，一杯喝下去有近400卡的熱量。而且經(jīng)常飲用高卡路里的凍咖啡，會大大增加患上心臟病、糖尿病等與肥胖有關(guān)的疾病的幾率。別讓你的減肥敗在這一杯星冰樂上啦！

小龍蝦：每100克93大卡

小龍蝦營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣、磷等礦物質(zhì)，而且熱量較低，適宜減肥期間食用。你沒聽過，減肥真的可以吃小龍蝦。那為什么有文章說吃一頓小龍蝦減肥白減呢？那是因?yàn)槲覀儗?shí)際生活中吃的麻辣小龍蝦大都是通過油炸方式制作的，再配上大量麻油和醬料，熱量就會更加大大提高。所以我們想吃小龍蝦一定要注意烹飪方式，一周一次，每頓不超過15只。那就可以享受美食也不耽誤減肥啦~