許多 美麗的姑娘們都是擔憂自身的胳膊和腿是十分的粗大的，在那樣的狀況之中，我們就需要進行一些姿勢使我們的胳膊極致起來，看上去并不是那麼的粗大，下列便是小結(jié)的一些瘦四肢的方式 ，期待能夠協(xié)助到大伙兒的。

　　 胳膊舉起來（瘦胳膊）

　　坐著桌椅上，兩手開啟，與肩等高線，手掌心朝前。漸漸地將兩手抬起，用5秒左右的時間來進行這一姿勢。胳膊關(guān)鍵挨耳朵里面，手該站立，不必往前伸。維持這一姿態(tài)5秒，隨后用5秒的時間門把修復(fù)到初始姿態(tài)。反復(fù)做5次以上。

　　 背部要屈伸（美背）

　　坐著桌椅上，兩腳平放到木地板上。手指頭交叉式在一起，隨后兩手懷著右膝蓋。右膝蓋盡可能歪斜，一邊呼吸一邊使背部挺直。用3秒左右的時間往前歪斜、3秒左右的時間挺直背部。反復(fù)做4次，隨后換一邊腳做。

　　 小腿肚舉起來（瘦小腿）

　　坐著桌椅上，兩腳平放到地面上。漸漸地將右腿舉起來，直至左腿徹底挺直了，這一全過程用時5秒。隨后維持住這一姿態(tài)5秒左右，再漸漸地的學(xué)會放下右腿。反復(fù)做9次，隨后換一邊做。

　　 腳做勻速圓周運動（瘦小腿肌肉）

　　坐著桌椅上，左腿搭在左膝關(guān)節(jié)上。右腳裸按順時針方向晃動，4秒左右就畫九次圓形。再按反方向反復(fù)，隨后換一邊做。

　　   1.瘦四肢的瑜伽健身方式 生產(chǎn)坐姿屈式

　　 坐姿，兩腳閉攏，兩腿挺直撐地，人體漸漸地往下彎折，撐直背部，手臂挺直放置肩部正下方，兩手手指尖觸及腳指頭，人體撐直，盡可能拉申四肢。

　　  再次彎下身體，直到手掌心徹底碰地，背部略微拱起，屁股往上提到，腳部撐緊。

　　   2.瘦四肢的瑜伽健身方式 生產(chǎn)椅式

　　坐姿，兩腳閉攏，兩腿挺直撐地，漸漸地挺直手臂多管齊下過頭上，手掌心合十，隨后漸漸地調(diào)低屁股，彎折膝關(guān)節(jié)，屁股盡可能放低，大腿根部面撐緊，手臂往上提拉緊致，保持這一姿態(tài)15秒上下，返回坐姿，隨后反復(fù)做數(shù)次。

　　  以上便是小結(jié)的瘦四肢的方式 ，期待大伙兒能夠關(guān)心自身人體的極致水平，在那樣的基本以上就漸漸地的做些那樣的姿勢，做到自身人體的靈便的曲線圖吧，姿勢全是十分的而簡易的，有利于自身的聯(lián)絡(luò)，堅持不懈出來，就可以見到不一樣的自身。

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