運動是很多朋友都喜歡的一項生活調(diào)劑，但你知道最佳運動時間是什么時候么，如果你運動的時間是你所運動的最適宜的時間，會讓你的運動效果更好。身體感覺也會更加舒適。那么，最佳運動時間是什么時候呢？

所謂最佳運動時間，是指人體生物鐘及身體關(guān)節(jié)肌肉等狀態(tài)的最適宜活動的時間，不同的運動最佳運動的時間各不相同。如果是專業(yè)的運動員，每天的訓(xùn)練計劃都會有詳細(xì)的安排，并不是隨意的。當(dāng)然，我們并非每個人都是專業(yè)運動員，在平常需要了解最佳運動時間，可以提高自身的運動效果。下面我們來介紹一下最佳運動時間是什么時候，需要的朋友可以通過下文學(xué)習(xí)一下。

1早晨運動時間段：

如果你白天及晚上沒有時間運動，那么可以選擇早晨，但早上運動不能選擇太劇烈的運動，當(dāng)人體劇烈運動時，會促使交感神經(jīng)興奮，會對機體產(chǎn)生一系列變化，影響全天的精神狀態(tài)。因此，適宜的運動，比如散步、短距離的有氧慢跑適合在早晨進行。當(dāng)身體微微發(fā)汗即可。

2下午運動時間段：

如果你下午有時間，那么傍晚5點-6點之間是最佳運動時間，此時身體的狀態(tài)及血壓調(diào)節(jié)為最平衡的時間段，因此，在此時運動效果會比較好。但同時也要注意運動強度，如果強度太大，會影響晚間睡眠。

3飯后最佳運動時間：

如果在飯后進行運動，那最好在二小時之后進行，此時胃部的食物完全消化，進行適當(dāng)球類運動對身體無礙，也不會出現(xiàn)胃腸不適。也可以慢跑或騎車、游泳。如果是飯后散步，那么在飯后一小時即可進行，可以根據(jù)自身的情況而選擇運動的時間。

相關(guān)知識

晚上減肥運動的最佳時間是什么時候
最佳運動時間是什么時候？
什么時候運動才是最佳的運動時間
什么時候跳繩對減肥最好呢？跳繩減肥的最佳時間是什么時候？
什么時候運動最減肥，減肥最佳的時間
最佳運動時間是什么時候
什么時間是運動減肥的最佳時間
什么時候是鍛煉身體最佳時間
兒童喝牛奶的最佳時間是什么時候
跳繩減肥什么時候最有效？跳繩減肥最佳時間是什么時候？

網(wǎng)址: 最佳運動時間是什么時候呢？ http://www.gysdgmq.cn/newsview774681.html