臨床上并沒有什么時候運動才是最佳的運動時間這一說法，一般情況下，建議在早上9:30-10:30、飯后1小時、晚上7:30-8:30進行運動。

1、早上9:30-10:30：一般人體在早上的時候精力會比較充沛，早上9:30-10:30適當進行鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神，有利于促進人體機能的代謝速度，加快血液循環(huán)，對保持一天充沛的精神和體力有一定的好處。

2、飯后1小時：可以選擇在飯后1小時進行運動，每次進行30分鐘左右即可，可以增加胃腸蠕動，幫助消化食物，同時可以促進體內的熱量消耗，預防過多的熱量轉化為脂肪，可以一定程度的預防肥胖。

3、晚上7:30-8:30：大多數(shù)的上班族白天可能沒有時間運動，而晚上下班后會有充足的時間，通常可以在晚上7:30-8:30運動，有助于促進睡眠。

需要注意的是，年輕以及身體素質良好的人群可以選擇中高等強度的運動，年紀偏大的人群則可以選擇低強度的運動方式，常見有慢跑、游泳等，要根據(jù)自身情況選擇合適的運動。

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