問

如何進行產后恢復訓練

提問時間：2020-02-26 07:01

我在生產完寶寶之后，身體會有明顯的匱乏癥狀，所以想了解下應如何進行產后恢復訓練呢？

答醫(yī)生回復

王一清 主治醫(yī)師

三甲 成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院 婦產科

產后恢復訓練要根據個人的體質還有分娩的過程是否有陰部的裂傷以及子宮部位的損傷決定，通常產后恢復訓練有三種方式：瑜伽運動。
因為有非常多瑜伽的動作可調整自己的平衡結構，同時也能改善骨盆肌肉的穩(wěn)定。飲食減肥。產后可以結合營養(yǎng)調整，包括多補充優(yōu)質的蛋白質，以清淡飲食為主，盡量避免攝入過多的高脂肪食品。
運動健身。每天都要有足夠的訓練，增強體力，包括簡單的慢跑，或是生產運動等。

回復時間：2020-02-26 08:52

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