炎熱的夏天就要到了，又到了女人們大漏身材的好季節(jié)，同時(shí)也有很多人看著自己肚子上的人，只有搖頭的份，那么該如何保持好身材呢？下面推薦四大方法幫助你保持好身材。

保持好身材的秘訣

1、戒掉零食

保持良好的身材，需要戒掉零食。其實(shí)很多人的肥胖都是由于喜歡吃零食造成的，而零食中的熱量是非常高的，比如：薯片與或者油炸食品都是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，而不吃零食的人基本都不會(huì)胖，如果想要保持好的身材，需要我們戒掉零食，三餐正常吃，不要吃任何含有添加劑的食物，或者是空暇之余可以吃黃瓜與蘋(píng)果，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果的。

2、戒掉飲料

想要保持良好的身材，需要多喝白開(kāi)水，多喝水可以提高身體的代謝功能，促進(jìn)廢物的排出。不要喝飲料，一切飲料都是由很多的添加物組成的，而一杯飲料就相當(dāng)于一碗米飯的熱量，所以如果想要保持良好的身材，戒掉飲料你會(huì)事半功倍。

3、定期上稱(chēng)

保持良好的身材需要定期上稱(chēng)進(jìn)行對(duì)比，可以每一周都測(cè)量自己的體脂率與體重，這樣可以實(shí)施監(jiān)督自己，而不是等到胖的一發(fā)不可收拾時(shí)再去減肥都已經(jīng)晚了，所以定期的上稱(chēng)是可以保持好身材的。

4、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

保持良好的身材是需要運(yùn)動(dòng)的，需要培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的，運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)排汗將體內(nèi)的油脂排出體外，而且運(yùn)動(dòng)是等多方面的，推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比如：游泳、跑步與騎自行車(chē)都是可以的，不過(guò)要運(yùn)動(dòng)大于半個(gè)小時(shí)才有效果。

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