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高中生該如何鍛煉身體？高中生適合做什么運動？

育兒 更新時間:2024-12-25 09:31:25

我是一名高中的學(xué)生，每天都感覺學(xué)習(xí)壓力好大，都沒有時間鍛煉身體，感覺身體一天不如一天，越來越虛弱，也沒什么精神，總感覺渾身乏力，精神不振，總是感冒什么的，感覺有低血糖，早上不吃飯就會發(fā)暈，我該怎么辦？有沒有什么鍛煉身體的運動比較適合高中生的，既不耽誤學(xué)習(xí)，又能鍛煉身體，提高免疫力，讓自己更有力量。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

一般你這樣的癥狀很有可能是營養(yǎng)不良造成的，所以首先需要補(bǔ)充必須的營養(yǎng)，平時飲食要均衡，多吃蛋白質(zhì)和糖分高的食物，不要偏食或者挑食，更不要厭食，可以適當(dāng)喝些奶粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝牛奶，補(bǔ)充鈣元素，還有魚和瘦肉，以及蔬菜水果都要多吃，營養(yǎng)到位了，身體就會自然好很多。

2、鍛煉方式

高中還是以學(xué)習(xí)為主，所以鍛煉的時間相對較短而且不集中，購買鍛煉道具或者去健身房都是不必要的花費，但是高中生鍛煉的方法其實還是很多的，事實上很多高中學(xué)校都有一些鍛煉器材，譬如單杠、雙杠、籃球場、足球場、操場、乒乓球場等，課間或者下午吃完晚飯之后可以去打打球，練練引體向上、慢跑等，晚上還可以在宿舍做做仰臥起坐或者俯臥撐。

3、堅持鍛煉

鍛煉身體不是一天兩天的事情，需要長期堅持才會有效果，所以有毅力有恒心是最重要的，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，或者半途而廢，運動不僅可以鍛煉身體，還能塑造形體，讓你的身材更勻稱，男生還能鍛煉肌肉和力量，對身體有益無害，但是要堅持才能有效果。

4、循序漸進(jìn)

運動雖然對身體十分有益，但是運動過度，一開始就求快求效果，高強(qiáng)度長時間的運動，只會適得其反，既讓身體更加疲憊不堪，又會損傷身體，導(dǎo)致肌肉或者骨骼受到難以恢復(fù)的傷害，因此運動需要循序漸進(jìn)，慢慢的來，一點點的進(jìn)步，一步一個腳印，不要想著一蹴而就。

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