很多人都在說有氧運動適合減肥，其實這只是一個很片面的觀點，相對于有氧運動來說，無氧運動的減肥效果更好，現(xiàn)在就來了解一下無氧運動的瘦身常識吧。

驚！無氧運動更能減肥

“比起有氧運動來說，減肥應(yīng)該首先開始于無氧運動!”無氧運動不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當(dāng)于在車子靜止不動的狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。

無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結(jié)束后還會持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時以上!在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗，這就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個小時。所以答案毋庸置疑。

無氧運動就可以使體內(nèi)脂肪燃燒48小時變?yōu)榭赡?。所以，同樣是?xùn)練20分鐘，無氧運動燃脂的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于有氧運動所能達(dá)到的效果。

想燃脂就開始有氧運動吧!這是目前大家對運動的普遍印象，因此很多人對“首先從無氧運動開始”這種觀點一定充滿了質(zhì)疑。但是只想通過慢走和散步就達(dá)到減肥效果的朋友們注意了，單純的有氧運動不會幫你塑造凹凸有致的身材，而且減肥效率低下。

當(dāng)然了，小編并不是說有氧運動不好。如果你想強化自己的心肺功能和耐力的話，還是大力推薦有氧運動的。但是如果想瘦身的話，還是選擇無氧運動吧。無氧運動不僅會讓你的減肥效果加倍，還能發(fā)揮有氧運動所不能有的優(yōu)勢。但是運動結(jié)束后，一定要按摩，不然第二天的你，一定會腰酸背痛的。

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