四進四出減肥營：我的血淚史與干貨分享
### 第一次減肥營：初入江湖，慘不忍睹

時間：2021年
地點：江蘇
背景：疫情期間在家吃胖了，領(lǐng)導說形象不好影響工作，給我兩個月假期去減肥。
體驗：在痘印上隨便找了一家訓練營就報名了。結(jié)果去的是江蘇的一家訓練營，吃住條件很差，教練還霸凌學員，罵我們是“死胖子”。查房時翻行李箱，毫無隱私可言。當時我胖，又不想動，就想靠節(jié)食瘦下來。每天不吃碳水，結(jié)果掉頭發(fā)、姨媽紊亂、面色蠟黃。兩個周期后我瘦了20斤，但出營后很快就復胖了。
費用：2980元/4人間
總結(jié)：體驗非常不好，但讓我知道了減肥不能靠節(jié)食。
第二次減肥營：海邊度假，放松心情

時間：2022年
地點：廣東海邊
背景：公司放假，想去度假，當時也胖，差不多160斤。
體驗：這次住宿環(huán)境不錯，但管理松懈。大部分學員對減重沒高要求，認識了很多朋友，天天一起鍛煉、吃飯、喝酒、玩。兩個半周期后減了18斤，但控碳有點厲害，主要做有氧運動，不做力量訓練。后來因為工作?？ɑ厝チ恕?
費用：3980元/4人間（海景房）
總結(jié)：雖然減肥效果一般，但度假體驗不錯。
第三次減肥營：中階版，再次失敗 ??♀?

時間：2023年
背景：性格問題，吃飯喝酒的局多，過年又胖了。
體驗：這時我已經(jīng)屬于中階版了，力量訓練也會練。出營后我還去健身房買了私教課，懂得了一些常識，不會極端控制碳水攝入，飲食也搭配均衡。結(jié)果因為和組里的小伙伴聊得太投機，又玩到一起去了。三個周期只減了15斤，還因為鍛煉時保護不當把腰弄傷了。
總結(jié)：雖然鍛煉了，但飲食和氛圍沒控制好，再次失敗。
第四次減肥營：高階版，終于成功！

時間：2024年
地點：浙江橫店附近
背景：總結(jié)了前面三次的經(jīng)驗，決定不再極端控制飲食，不再在意體重秤上的數(shù)字。
體驗：看了很多家訓練營，實地考察了3家，總結(jié)了住宿環(huán)境、訓練環(huán)境和餐食搭配。這里的管理和氛圍都挺好，每天該鍛煉鍛煉，該吃飯吃飯。合理攝入營養(yǎng)，維度小得很快！隨著年齡增長，認知越來越高，生活化減脂才是最好堅持的。
總結(jié)：終于找到了適合自己的方法，減肥成功！

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