久坐急救運(yùn)動(dòng)電子書

內(nèi)容得到紐約特種外科醫(yī)院和威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院骨科學(xué)巨擘托德J.艾伯特（Todd J. Albert）的認(rèn)可和推薦！ 人人都能輕松上手的自救方法，快速緩解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7條規(guī)則做出改變——甩掉不良習(xí)慣、姿勢(shì)和動(dòng)作，每天行不到半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)——就能徹底擺脫各種久坐危害，長(zhǎng)久保持挺拔身姿。 動(dòng)作講解不漏任何重要細(xì)節(jié)，指導(dǎo)效果媲美私人教練，無(wú)需健身房就能輕松完成所有鍛煉。

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背痛是久坐人士常遇到的問(wèn)題，當(dāng)它發(fā)作時(shí)，往往讓人苦不堪言?；颊卟幌б磺写鷥r(jià)想要找到緩解的方法，但是大多數(shù)治療要么效果欠佳，要么無(wú)法持久，甚至完全無(wú)效。本書提供的方案是一種無(wú)創(chuàng)、安全的背痛自救辦法，它來(lái)自臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的脊骨神經(jīng)醫(yī)師杰里米和文筆幽默、酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的暢銷書作家克里斯，既嚴(yán)謹(jǐn)可靠又通俗易懂。僅僅通過(guò)每日半小時(shí)的鍛煉和適當(dāng)?shù)男袨楦淖?，你就能輕松找回脊柱中立位、強(qiáng)化核心、喚醒臀部，讓背痛得到顯著緩解，還能養(yǎng)成良好的體態(tài)和正確的姿勢(shì)。當(dāng)你的脊柱始終處在健康的中立位時(shí)，疼痛自然會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤。<br/>【推薦語(yǔ)】<br/>內(nèi)容得到紐約特種外科醫(yī)院和威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院骨科學(xué)巨擘托德J.艾伯特（Todd J. Albert）的認(rèn)可和推薦！ 人人都能輕松上手的自救方法，快速緩解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7條規(guī)則做出改變——甩掉不良習(xí)慣、姿勢(shì)和動(dòng)作，每天行不到半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)——就能徹底擺脫各種久坐危害，長(zhǎng)久保持挺拔身姿。 動(dòng)作講解不漏任何重要細(xì)節(jié)，指導(dǎo)效果媲美私人教練，無(wú)需健身房就能輕松完成所有鍛煉。 暢銷多年，效果經(jīng)過(guò)美國(guó)、英國(guó)、加拿大等萬(wàn)千讀者實(shí)踐驗(yàn)證，80%患者的疼痛可以得到顯著緩解，甚至治愈。<br/>【作者】<br/>克里斯·克勞利（Chris Crowly） 退休律師，暢銷書作家，年近90，仍過(guò)著酷炫的生活：滑過(guò)落基山的黑鉆雪道，騎過(guò)80公里自行車循環(huán)賽，劃過(guò)單人雙槳賽艇，在世界各地演講，還完成了一部小說(shuō)。 杰里米·詹姆斯（Jeremy James） 背痛治療專家，Backforever.com和GolfForever.com創(chuàng)始人，經(jīng)營(yíng)一家慢性背痛目的地診所。由于年輕時(shí)是一名運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)期與運(yùn)動(dòng)造成的背痛斗爭(zhēng)，他成了一名脊骨神經(jīng)醫(yī)師，并在治療職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中發(fā)出了行為/全身療法，幫助眾多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和企業(yè)家戰(zhàn)勝了背痛。<br/>

目錄展開(kāi)

序言

第一章 承諾 克里斯 撰

承諾

一本能讓你明年更年輕的書

基本觀點(diǎn)：解鈴還須系鈴人

第二章 杰里米的故事 杰里米 撰

我的痛苦：第一部分

我的痛苦：第二部分

第三章 脊柱漫談 克里斯 撰

脊 髓

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