七日減肥計(jì)劃

七日減肥計(jì)劃導(dǎo)語(yǔ)：大多數(shù)的MM在面對(duì)減肥的時(shí)候都是希望能用最少的時(shí)間，花最少的力氣也能快速 瘦下來(lái)。這看似很不實(shí)際，可是并不是沒(méi)有可能的哦。怎樣減肥最快最有效呢？編輯分享一 周減肥計(jì)劃，教你怎么制定屬于自己的減肥計(jì)劃，無(wú)需打瘦身持久戰(zhàn)，7天讓你瘦出完美體 態(tài)。Monday：激活瘦身體能周一打起精神準(zhǔn)備減肥新一周開(kāi)始，新一輪的工作與學(xué)習(xí)從星期一開(kāi)始，想想又要忙起來(lái)，也許你也打不起精 神來(lái)減肥。別怕，起床后拉開(kāi)窗簾，讓房間充分沐浴在陽(yáng)光之下，慢慢地喝一杯水，加速體 內(nèi)的新陳代謝，讓機(jī)能快速激活起來(lái)，然后輕松地做一下瑜伽動(dòng)作，讓身體調(diào)整過(guò)來(lái)。小貼士：1、每天早上醒來(lái)后，務(wù)必先喝一杯溫水，水溫大概在40C左右，不要太涼也不要太熱, 跟體溫差不多就0K。這樣機(jī)能補(bǔ)充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環(huán)，還能幫你把握早 上排毒的機(jī)會(huì)，改善便秘，加速新陳代謝。2、早上做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，進(jìn)一步加速體內(nèi)循環(huán)，充分拉伸筋骨，同時(shí)結(jié)合有氧 呼吸，刺激腦內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。Tuesday：試試晚餐減肥湯周二晚餐喝減肥湯學(xué)習(xí)和工作持續(xù)到晚上，等到結(jié)束后已經(jīng)到晚上9點(diǎn)了，此時(shí)如果不注意飲食的話，吃 下肚子的東西很有可能就會(huì)變成脂肪了，第二天又會(huì)影響消化，令排毒遲緩，怎么辦呢？ 9 點(diǎn)后的晚餐用減肥湯來(lái)解決吧！選擇低卡又營(yíng)養(yǎng)的食材來(lái)制作，溫?zé)岬臏疄槟阊a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)， 飽腹的同時(shí)，腸胃毫無(wú)負(fù)擔(dān)，而且做起來(lái)又簡(jiǎn)單。小貼士：喜歡吃海鮮的話，那么就為自己做一份蛤刪蔬菜湯吧，口味比較清淡，天然的水分進(jìn)入 體內(nèi)，有效成分能很好的保存下來(lái)，熱量又十分低，就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安 心。Wednesday： 一起吃營(yíng)養(yǎng)早餐周三吃營(yíng)養(yǎng)早餐前一天晚上，由于工作與學(xué)習(xí)的緣故，晚飯時(shí)間推遲了，于是喝一碗瘦身湯，避免脂肪 積聚，周三的早上，肚子也許會(huì)咕咕叫，那么就為自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐吧。小貼士：其實(shí)早餐最好的主食就是米飯，早上做一碗胡蘿卜大豆飯，無(wú)論是減肥，還是美容養(yǎng)顏, 大豆中豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)都是女性的福音。另外，胡蘿卜的卩-胡蘿卜素，加上天然 的水之成分，為你帶來(lái)全新的開(kāi)始！Thursday：生姜紅茶暖胃又瘦身生姜紅茶暖胃又瘦身新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些 體內(nèi)的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會(huì)對(duì)身材帶來(lái)嚴(yán)重的影響。晚上梳洗完畢, 舒舒服服地看看書，上上網(wǎng)，此時(shí)別忘了為自己沖一杯溫?zé)岬纳t茶。小貼士：將天然的水燒開(kāi)，為自己泡上一杯生姜紅茶，可以用紅茶包配生姜片，也可以用配有姜 干的紅茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起來(lái)很方便，讓暖暖的成分快速加速你的新 陳代謝。Friday：神奇的白開(kāi)水減肥法神奇白開(kāi)水減肥法午餐時(shí)間，與同學(xué)同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過(guò)度哦，盡量回避高 脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來(lái)好好活用白開(kāi)水減肥法，也能為你的飲食打下良好 的基礎(chǔ)，再也不怕出外就餐帶來(lái)的肥胖負(fù)擔(dān)了。小貼士：沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)“白開(kāi)水減肥法”？其實(shí)這種方法在日本模特界中備受推崇呢，做法也很簡(jiǎn)單， 早上起來(lái)后喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開(kāi)，水之成分會(huì)更天然，令腸胃蘇醒， 加速新陳代謝與血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)。將剩余的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學(xué)習(xí)之余, 也讓溫水來(lái)提升減肥的效果吧！Saturday：清新減肥花草茶清新減肥花草茶周末約朋友到家里聚聚會(huì)，坐下來(lái)一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時(shí)可以搭 配低卡的小吃，自己花點(diǎn)心思來(lái)準(zhǔn)備，沒(méi)想到連聚會(huì)也能減肥，而且還能瘦得如此輕松吧！小貼士：為朋友泡上一壺自制減肥茶，花草茶就最合適了，一來(lái)比較適合愛(ài)美又想瘦的女性，二 來(lái)芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會(huì)的氣氛也能升級(jí)哦！Sunday：美味小梅酒美味小梅酒難得的周日，晚上跟心愛(ài)的他約會(huì)，自己烹調(diào)岀一頓健康的晚餐，然后喝一小杯酒好愜 意，此時(shí)也能用天然的水來(lái)幫你減肥一把！小貼士：喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開(kāi)的水制成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一 來(lái)稀釋酒精，二來(lái)能在喝酒的時(shí)候?yàn)樯眢w補(bǔ)充有效成分。

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七日減肥計(jì)劃 導(dǎo)語(yǔ)：大多數(shù)的MM在面對(duì)減肥的時(shí)候都是希望能用最少的時(shí)間，花最少的力氣也能快速 瘦下來(lái)。這看似很不實(shí)際，可是并不是沒(méi)有可能的哦。怎樣減肥最快最有效呢？編輯分享一 周減肥計(jì)劃，教你怎么制定屬于自己的減肥計(jì)劃，無(wú)需打瘦身持久戰(zhàn)，7天讓你瘦出完美體 態(tài)。 Monday：激活瘦身體能 周一打起精神準(zhǔn)備減肥 新一周開(kāi)始，新一輪的工作與學(xué)習(xí)從星期一開(kāi)始，想想又要忙起來(lái)，也許你也打不起精 神來(lái)減肥。別怕，起床后拉開(kāi)窗簾，讓房間充分沐浴在陽(yáng)光之下，慢慢地喝一杯水，加速體 內(nèi)的新陳代謝，讓機(jī)能快速激活起來(lái)，然后輕松地做一下瑜伽動(dòng)作，讓身體調(diào)整過(guò)來(lái)。 小貼士： 1、每天早上醒來(lái)后，務(wù)必先喝一杯溫水，水溫大概在40°C左右，不要太涼也不要太熱, 跟體溫差不多就0K。這樣機(jī)能補(bǔ)充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環(huán)，還能幫你把握早 上排毒的機(jī)會(huì)，改善便秘，加速新陳代謝。 2、早上做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，進(jìn)一步加速體內(nèi)循環(huán)，充分拉伸筋骨，同時(shí)結(jié)合有氧 呼吸，刺激腦內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。 Tuesday：試試晚餐減肥湯 周二晚餐喝減肥湯 學(xué)習(xí)和工作持續(xù)到晚上，等到結(jié)束后已經(jīng)到晚上9點(diǎn)了，此時(shí)如果不注意飲食的話，吃 下肚子的東西很有可能就會(huì)變成脂肪了，第二天又會(huì)影響消化，令排毒遲緩，怎么辦呢？ 9 點(diǎn)后的晚餐用減肥湯來(lái)解決吧！選擇低卡又營(yíng)養(yǎng)的食材來(lái)制作，溫?zé)岬臏疄槟阊a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)， 飽腹的同時(shí)，腸胃毫無(wú)負(fù)擔(dān)，而且做起來(lái)又簡(jiǎn)單。 小貼士： 喜歡吃海鮮的話，那么就為自己做一份蛤刪蔬菜湯吧，口味比較清淡，天然的水分進(jìn)入 體內(nèi)，有效成分能很好的保存下來(lái)，熱量又十分低，就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安 心。 Wednesday： 一起吃營(yíng)養(yǎng)早餐 周三吃營(yíng)養(yǎng)早餐 前一天晚上，由于工作與學(xué)習(xí)的緣故，晚飯時(shí)間推遲了，于是喝一碗瘦身湯，避免脂肪 積聚，周三的早上，肚子也許會(huì)咕咕叫，那么就為自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐吧。 小貼士： 其實(shí)早餐最好的主食就是米飯，早上做一碗胡蘿卜大豆飯，無(wú)論是減肥，還是美容養(yǎng)顏, 大豆中豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)都是女性的福音。另外，胡蘿卜的卩-胡蘿卜素，加上天然 的水之成分，為你帶來(lái)全新的開(kāi)始！ Thursday：生姜紅茶暖胃又瘦身 生姜紅茶暖胃又瘦身 新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些 體內(nèi)的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會(huì)對(duì)身材帶來(lái)嚴(yán)重的影響。晚上梳洗完畢, 舒舒服服地看看書，上上網(wǎng)，此時(shí)別忘了為自己沖一杯溫?zé)岬纳t茶。 小貼士： 將天然的水燒開(kāi)，為自己泡上一杯生姜紅茶，可以用紅茶包配生姜片，也可以用配有姜 干的紅茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起來(lái)很方便，讓暖暖的成分快速加速你的新 陳代謝。 Friday：神奇的白開(kāi)水減肥法 神奇白開(kāi)水減肥法 午餐時(shí)間，與同學(xué)同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過(guò)度哦，盡量回避高 脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來(lái)好好活用白開(kāi)水減肥法，也能為你的飲食打下良好 的基礎(chǔ)，再也不怕出外就餐帶來(lái)的肥胖負(fù)擔(dān)了。 小貼士： 沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)“白開(kāi)水減肥法”？其實(shí)這種方法在日本模特界中備受推崇呢，做法也很簡(jiǎn)單， 早上起來(lái)后喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開(kāi)，水之成分會(huì)更天然，令腸胃蘇醒， 加速新陳代謝與血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)。將剩余的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學(xué)習(xí)之余, 也讓溫水來(lái)提升減肥的效果吧！ Saturday：清新減肥花草茶 清新減肥花草茶 周末約朋友到家里聚聚會(huì)，坐下來(lái)一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時(shí)可以搭 配低卡的小吃，自己花點(diǎn)心思來(lái)準(zhǔn)備，沒(méi)想到連聚會(huì)也能減肥，而且還能瘦得如此輕松吧！ 小貼士： 為朋友泡上一壺自制減肥茶，花草茶就最合適了，一來(lái)比較適合愛(ài)美又想瘦的女性，二 來(lái)芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會(huì)的氣氛也能升級(jí)哦！ Sunday：美味小梅酒 美味小梅酒 難得的周日，晚上跟心愛(ài)的他約會(huì)，自己烹調(diào)岀一頓健康的晚餐，然后喝一小杯酒好愜 意，此時(shí)也能用天然的水來(lái)幫你減肥一把！ 小貼士： 喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開(kāi)的水制成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一 來(lái)稀釋酒精，二來(lái)能在喝酒的時(shí)候?yàn)樯眢w補(bǔ)充有效成分。

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