全媒體記者 李晨翀 實習生 趙宇明

百練不如一走。如今健步走已經成為人們普遍推崇的健身生活方式，在居民小區(qū)、環(huán)城公園、人行道上……隨處可見人們健步走的身影。今年60歲的殷素芳就是我市一位健步走愛好者，雖然她堅持健步走的時間并不長，但卻收獲了健康和快樂。

7月18日19時，在位于東環(huán)北路古城公園的一條長凳旁，殷素芳和她的隊友正在為即將開始的健步走做準備。只見身著運動服的殷素芳先是不斷活動自己的手腕、腳腕和膝關節(jié)，隨后又進行腿部拉伸、手臂拉伸，最后還進行了原地慢跑。完成一系列準備工作后，殷素芳和隊友們便精神抖擻地走了起來。

記者注意到，在健步走的過程中，身為領隊的殷素芳腰間掛著小音箱，放著動感十足的音樂。她和隊友們個個身姿矯健，合著音樂的節(jié)拍邁著輕快的腳步，排成兩列闊步前行。夏日的傍晚，處處蟬鳴花香，而這群健步走的老人展現(xiàn)出的昂揚向上的精神面貌，為城市增添了一道獨特的風景。

采訪中，記者了解到，從古城公園到汴京公園，殷素芳和她的隊友們徒步往返一趟要近兩個小時。像這種強度的健步走，他們每周要走3次以上。“現(xiàn)在，我每天至少走1個小時。生命在于運動，老年人就要動起來，才能擁有健康的身體、幸福的晚年?！弊叩浇K點的殷素芳頭上滲出一層汗，上衣也被汗水浸濕了。她一邊拿毛巾擦汗，一邊告訴記者：“每天出出汗，感覺身心十分放松。特別是每周集體活動時，跟大家一起越走越有勁，幸福感滿滿?！?/p>

“你們看我哪像60歲，我覺得自己一點都不老，跟年輕人一樣。”面色紅潤的殷素芳笑盈盈地介紹說，“我和身邊的朋友平時都喜歡散步，后來慢慢地就組織在一起健步走?！?/p>

說起健步走的好處，殷素芳深有體會地表示，她之前身體不太好，一到陰天就覺得心口悶，自從堅持健步走一段時間后，自己就再沒出現(xiàn)過這樣的情況。“你看老王，她以前血脂、血壓和血糖都很高，如今跟我們走了小半年，身體好多了?！币笏胤贾钢磉呉晃粍偧尤氲年犛颜f，“出來走走確實好，不僅對身體有好處，還能夠放松心情，和朋友們在健步走的間隙聊聊天是多么快樂呀！而且路邊的景色也很美，健步走的時候，一邊聽著好聽的音樂，一邊呼吸著新鮮空氣，還能看路邊的美景，這真是美的享受?！?/p>

可以說，堅持健步走如今已經成為殷素芳擁抱健康、幸福生活的一種重要方式。殷素芳還提醒中老年人，在健步走時要注意一些事項。她說：“要在飯后半個小時或1個小時再健步走。對于老年人來說，每次走的步數不宜太多，走得過多會反復摩擦關節(jié)，引發(fā)炎癥，進而容易出現(xiàn)水腫的癥狀，大家要量力而行。走之前要做熱身運動，這樣不容易造成肌肉拉傷。”

【來源：開封網】

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網址: 60歲的殷素芳：堅持健步走走出健康和快樂 http://www.gysdgmq.cn/newsview821405.html