文|婚姻咨詢師劉潔

在婚姻的漫長旅程中，夫妻之間要想長長久久的走下去，有效的溝通必不可少。

很多夫妻，就是因為欠缺溝通，或者不善于溝通。讓兩個人之間產(chǎn)生了越來越多的矛盾與誤會，時常的爭吵與冷戰(zhàn)。

這樣的情形多了，溝通不暢會帶來嚴(yán)重的后果。一個個小問題便會積累成大矛盾，最終讓夫妻感情走向破裂的邊緣。

那么，夫妻之間該，怎樣進行有效溝通呢？

01

首先，明確溝通的目的。

溝通的目的，不是為了爭論誰對誰錯，而是為了增進了解，解決問題。所以在溝通時，雙方都要保持平和的心態(tài)，避免情緒化的言語和行為。

正如亞里士多德所說：“我們最后變成的，大部分都是我們選擇的結(jié)果?！?/p>

選擇以何種態(tài)度和方式與伴侶溝通，會直接影響溝通結(jié)果，以及夫妻之間的感情。

其次，要學(xué)會傾聽。

傾聽是溝通的基礎(chǔ)，也是尊重對方的表現(xiàn)。當(dāng)伴侶在表達自己的想法和感受時，我們要全神貫注地傾聽，不要打斷對方，也不要急于表達自己的觀點。

耐心的傾聽，一方面可以讓對方更愿意跟你溝通，另一方面也可以更好地理解對方的想法，你們之間的溝通才能正常往下進行。

在傾聽的過程中，我們可以通過反饋來回應(yīng)對方。比如，可以用自己的話復(fù)述對方的話，或者用提問來澄清某些細節(jié)。

這樣做，不僅可以避免產(chǎn)生誤會，還能讓對方感覺到，你是在認(rèn)真聽他說話，你還是真的理解他，懂他。

除了傾聽，我們還要學(xué)會用正確的方式，表達自己的感受。

在你主動表達時，要盡量使用“我”開頭，而不是“你應(yīng)該”或“你不應(yīng)該”的命令式口吻。

比如，你可以這樣說：“我覺得很受傷，因為我覺得你沒有尊重我的意見?！倍皇牵骸澳悴恢牢蚁胍裁磫?？你不應(yīng)該主動來哄哄我嗎？”

有“我”開頭的表達方式，可以減少對方的防御心理，讓他更愿意聽你說。

02

在溝通時，我們要避免使用攻擊性的語言。

任何帶有批評、指責(zé)、命令、抱怨等攻擊性的語言，都會讓對方感到受傷和憤怒，根本沒辦法繼續(xù)跟你溝通下去。

所以說，我們要用溫和、理性的語言，來表達自己的想法和感受。這樣不僅能讓對方更容易接受你的想法，還能促進你們之間的理解和信任。

在溝通的過程中，我們還要注意“非語言信息”的傳遞。

比如，我們的面部表情、肢體語言和語調(diào)等等，這些都會影響到溝通的效果。

所以，在溝通時我們要盡量保持微笑，用溫柔的眼神去注視對方，語調(diào)盡量保持平和，這些會讓對方覺得很舒服，愿意跟你繼續(xù)說下去。

除此之外，選擇合適的溝通時機和環(huán)境也非常重要。

比如說，不要在雙方情緒都很激動的時候去溝通，這種情況下根本溝通不了，只會演變成爭吵。所以，要等到雙方都冷靜下來后再談。

談的時候，我們要選擇一個安靜、舒適的環(huán)境。不要在公共場合，或者非常嘈雜的環(huán)境中，這會影響人的情緒，沒有辦法安心去交流。

03

良好的溝通，是需要有溝通技巧的。

比如，我們可以采用“三明治式”的溝通方法：先表達對對方的贊賞和肯定，然后提出自己的想法，最后再給予鼓勵和期望。

這樣的溝通方式，既沒有攻擊性，而且?guī)е塘康目谖?，往往更容易讓對方接受你的想法，兩個人之間的溝通也會很愉快。

再比如，我們可以用開放式的問題，引導(dǎo)對方去表達；可以用贊美和肯定，增加對方的自信心，還可以用幽默和輕松的方式，緩解緊張的氣氛等。

總結(jié)來說，有效的溝通，需要我們學(xué)會傾聽、正確表達、保持開放心態(tài)以及掌握正確的溝通方式等等。

在生活的瑣碎中，愿我們都能用心去傾聽伴侶的聲音，用愛去回應(yīng)對方的需求。讓溝通成為感情的潤滑劑，讓每一次交流都充滿溫暖。

唯有這樣，我們的婚姻，才能越來越幸福美滿。

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