媽網首頁 媽網首頁 知識 媽網大課堂 媽網研究院 百 科 媽網熱點 登錄 媽媽網登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網 知識庫 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子女性生活婦產科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅 知識庫>親子>月子>產后瑜伽如何瘦身最快

產后瑜伽如何瘦身最快

經過整個孕期，很多女性會出現肥胖的情況，所以在產后就想著趕緊瘦下來。產后減肥的方法有很多種，大家可以選擇飲食方法、運動方法，也可以通過瑜伽鍛煉的方式。那么，產后瑜伽如何瘦身最快？

1.眼鏡蛇式。產婦雙手在肩部下方，趴在瑜伽墊上，然后吸氣，兩腿合并，將胳膊慢慢向上伸直，整個身體前側，眼睛一直往前看，然后向后伸展腳步。保持這個姿勢6~8秒鐘，然后調整呼吸，多次重復這個動作。然后彎曲胳膊，讓胸、頸、腰部依次落會地面，恢復俯臥的姿勢。

2.平板式。先趴在瑜伽墊上，兩手放在胸部兩側，用腳尖著地，用力撐起整個身體，然后將力量均勻的散布在整個手掌上，收緊腰背腹臀部的肌肉，使身體保持在一條直線上。然后將頭頂向前，感覺脊柱向前無限的延伸，眼睛自然向下方直視，然后放松喉部和雙眼。

3.向上抬臀。用雙膝蓋用力夾住瑜伽球，臀部上提，背部不要離開地面，一定要注意調整呼吸，上提時是呼氣，放回時是吸氣，重復20次。在練習瑜伽時一定要注意調整呼吸，這樣才能達到事半功倍的效果，而且要長期堅持。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 產后怎么不讓乳房下垂孕婦體操動作有哪些產后心情糟糕可能是激素作怪產后如何防止變丑乳房該如何恢復孕婦瑜伽教程 相關百科 產后瑜伽產后減肥食譜產后快速減肥產后瑜伽減肥產后健康減肥產后兩個月如何減肥產后怎么運動減肥產后瘦身瑜伽產后恢復瑜伽 編輯推薦 1

月經血塊特別大，與這兩個原因有關！

月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。

3

產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！

產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~

當發(fā)現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關知識

瑜伽減肥最適合產后女性 瑜伽減肥如何做
【如何練瑜伽瘦身】
怎樣練瑜伽瘦身快 瘦身瑜伽的好處
產后塑身瑜伽
減肥瑜伽：練瑜伽如何瘦腰
【產后恢復】產后如何瘦肚子
最有效的瑜伽練習之一：瘦身瘦腹瑜伽
如何練習瑜伽
簡單瑜伽瘦身動作快速燃脂消滅贅肉瑜伽體式
產后瘦身瑜伽教程

網址: 產后瑜伽如何瘦身最快 http://www.gysdgmq.cn/newsview83835.html