產后瑜伽二：船式

　　這個動作能收緊腹部，同時有消除腰背疼痛和腫脹，還有活化代謝的作用。

　　做法：

　　1、保持背部挺直，雙腿向前坐直，雙手放在地板上。

　　2、吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向后傾。

　　3、呼氣是，雙腿向上抬起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙手扶住小腿，保持動作15秒，然后慢慢放下雙腿雙手。重復動作10-20次。

　　產后瑜伽三：三角式

　　這個動作能鍛煉我們的腰部，達到瘦腰目的。

　　做法：

　　1、雙腿打開站立，雙手向兩側舉至肩膀高度，掌心向下。

　　2、扭坐臀，上身轉向左側，手掌朝外，右臂向下伸展，盡量觸碰右腳腳尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直線。保持15秒，呼氣，回到原位。左右各做10次。

進入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（責任編輯：宋雪）

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

最適合新媽媽做的產后減肥瑜伽
產后恢復瑜伽調節(jié)身體機能 新媽媽享瘦很簡單
【產后如何減肥】產后減肥方法
【瑜伽減肥嗎】怎樣練瑜伽減肥最快
哪些瑜伽適合產后媽媽
新媽媽產后怎么健康的進行減肥計劃
瑜伽減肥最適合產后女性 瑜伽減肥如何做
產后媽媽怎么預防發(fā)胖
【產后恢復】產后如何瘦肚子
剖腹產后怎么瘦肚子 產后一個月可以減肥嗎

網址: 產后怎樣快速減肥 產后瑜伽助新媽媽擊退脂肪 http://www.gysdgmq.cn/newsview84028.html