核心提示：減肥一般與吃黃瓜相比較好，因?yàn)辄S瓜的熱量相對(duì)較低，而蘋果的熱量相對(duì)較低，二者都可以起到較好的減肥作用。黃瓜中含有較為豐富的水分，還含有多種維生素、膳食纖維以及鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，而蘋果中含有較多的維生素、果糖、膳食纖維，以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。減肥人群兩者都可以適量食用，有助于減肥。

減肥一般與吃黃瓜相比較好，因?yàn)辄S瓜的熱量相對(duì)較低，而蘋果的熱量相對(duì)較低，二者都可以起到較好的減肥作用。黃瓜中含有較為豐富的水分，還含有多種維生素、膳食纖維以及鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，而蘋果中含有較多的維生素、果糖、膳食纖維，以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。減肥人群兩者都可以適量食用，有助于減肥。

1、黃瓜：熱量較低，含有較多的水分，還含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有助于減肥;

2、蘋果：屬于熱量較低的水果，每100g熱量?jī)H有70KJ，因此蘋果熱量也相對(duì)較低，適量食用不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多而引起肥胖。此外，蘋果中富含的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而加快新陳代謝，對(duì)減肥具有一定好處;

3、黃瓜：具有清熱利尿、除煩止渴、利水滲濕的功效，蘋果中含有的水分較多，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng);

4、蘋果：屬于熱量較低的水果，每100g熱量?jī)H有3KJ，因此蘋果熱量也相對(duì)較低，適量食用不會(huì)引起肥胖。并且蘋果中富含維生素C、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)潤(rùn)腸通便有好處。

需注意的是，雖然上述食物對(duì)減肥有一定好處，但應(yīng)避免過量食用。由于蘋果中含有一定量的糖分與膳食纖維，如果過量吃，雖然不會(huì)導(dǎo)致肥胖，但容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。此外，如果在吃黃瓜、蘋果后不注意口腔清潔，還容易導(dǎo)致齲齒。因此減肥人群應(yīng)注意飲食合理搭配，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)自身體質(zhì)。

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