所有減肥的人都在節(jié)食，但就看你怎么節(jié)了。

確實，要想讓自己第二天顯得清瘦，頭一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二個月也能繼續(xù)減重，那這招就最好別用。因為一旦你開始不吃不喝，身體的第一個反應(yīng)就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下，身體其實是不怎么消耗的；而只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。除此以外，饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內(nèi)的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。而且，毫不夸張地說，節(jié)食與便秘是有直接關(guān)聯(lián)的。節(jié)食越嚴格，便秘的情況就越嚴重，半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候，除了吃飯、喝水、做運動，再沒有什么方法能幫到你。就像前面說的，一旦你重新開始吃飯，體重就會飛速反彈。那你之前把自己搞得又饑餓又便秘的冤不冤??？當然，也不排除你毅力超人，愣是能跳過所有“一旦你開始吃飯”的部分，排除萬難，將節(jié)食進行到底，那你絕對會瘦，而且會一直瘦下去……但話說回來，你減肥到底是為什么呢？如果你減肥的目的不是想當一具漂亮的干尸，那最好還是正經(jīng)吃飯，給自己留一點肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目？

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