摘要：護腰，又稱束腰帶、護腰帶。日常腰部病疾保護固定,體育運動中束在腰部用于保護腰部不受傷害、保溫、或某些特殊功能的束帶。體育運動中腰部常因為過度抗阻運動，肌肉高強度承重而緊張，有酸痛感。佩戴合適材質(zhì)和規(guī)格的護腰能有效保護腰部組織，防止運動傷害。

一、護腰帶的基本作用

第一，加壓。對肌肉施加一定壓力，調(diào)節(jié)運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助于使運動更為輕松有力。

第二，支撐。較硬質(zhì)的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的力，保護腰部不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能后有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的后部一般較高。

第三，保溫。雙層或多層的材質(zhì)較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。運動員進行體育運動中常穿著較少，而腰部散熱較多，容易受涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度，加快血液循環(huán)，預防感冒和胃部的某些不適。

第四，塑身。加強細胞代謝，燃燒脂肪，調(diào)節(jié)松緊度，施加適當?shù)膲毫τ兄跍p肥塑身。在做跟腰部相關(guān)的運動中，加壓，保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解。

二、護腰帶的選購技巧

1、保護目的是腰椎還是髖部？前者需要購買高位護腰，后者需要購買低位護腰。患有腰椎間盤突出的患者需要購買高位護腰，而產(chǎn)后女性往往需要保護骨盆，這時候低位護腰反而更好。

2、是否具備矯形功能?對于腰部不適的患者，往往需要在護腰后加入鋼條或樹脂板條，用以固定體型，減少彎曲、緩解疼痛。但是，這個板條必須是堅挺而柔韌！從這個意義上講，高質(zhì)量的樹脂板條由于柔韌兼?zhèn)?，比一般的鋼條效果會更好些。只有柔韌兼?zhèn)?，才能在矯正腰背彎曲，恢復挺拔身姿時，不會感覺扎疼或絞疼。

3、通氣透汗性如何？這一點非常重要！大多數(shù)的人需要護腰，不僅僅用于冬季，還用于夏季，而這時候，護腰如果不能通氣透汗，那么穿戴身上就成了一種受罪。如果護腰是網(wǎng)目結(jié)構(gòu)的話，這個問題就可以解決。

4、是否具備防滑性防止護具移位？質(zhì)量不好的護腰穿在身上后，稍有運動就開始移位歪斜，在身上拉拉扯扯不好受。

5、材質(zhì)是否輕便纖薄?社會追求時尚，沒有人愿意沉重厚實的護具，影響了穿衣打扮。只有纖薄貼身的護腰，才能顯示靚麗身形！

6、護腰外部輪廓的線條設(shè)計得是否合理？穿戴外形平板的護腰后往往坐臥不便。只有符合人體身形和運動習慣的線條造型，才能夠貼合身體，才能夠在彎腰轉(zhuǎn)身以及運動時身手靈活。

7、是否扣解方便？

8、是否具備附帶功能?如是否具備可以裝入發(fā)熱片的小袋，有的話，那么冬天可以使用，而夏天可以清空。

9、綁緊是否費力？這一點對于上年紀的人還是很重要的。一些好的護腰的拉帶利用滑輪原理，少用力就可以輕松綁定，確保在固定的同時不會太刺痛。綜上所述，購買護腰時一定要考慮自己的特點和需求，挑選貼心舒展、使用方便的種類。

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